ہمارے اوپر 25 اعلی پروٹین کم کارب اسنیکس

اعلی پروٹین کم کارب نمکین

اعلی پروٹین کم کارب ناشتا آپ کو ارتکاز ایندھن دیتے ہیں۔ جب آپ کو کچھ حاصل کرنے ، کچھ کرنے کی ضرورت ہے ، یا صرف اپنی بہترین زندگی گزارنے کی ضرورت ہوتی ہے تو وہ کامل ہوجاتے ہیں۔



ہم نے کچھ مزیدار نمکین کا انتخاب کیا ہے جس میں پروٹین زیادہ اور کارب میں کم ہوتا ہے ، لہذا آپ جانتے ہو کہ جب آپ بجلی کا ناشتہ چاہتے ہو تو کیا پکڑیں!

یہ نمکین کسی بھی طرح کی غذا میں حیرت انگیز اضافہ ثابت ہوسکتا ہے ، یہاں تک کہ اگر آپ پوری کیتوجینک نہیں جانا چاہتے ہیں۔ ان خیالات کو پریرتا کے طور پر استعمال کریں ، چاہے آپ کم کارب ہائی پروٹین والی غذا دینا چاہیں یا آپ اپنی طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنا چاہتے ہو۔

ہائی پروٹین کم کارب اسنیکس کھانے کے فوائد

اعلی پروٹین کم کارب نمکین کے فوائد



TO یونیورسٹی آف ٹولیڈو ادب کا جائزہ اعلی پروٹین کم کارب غذاوں پر مطالعے کے شواہد ملے ہیں کہ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ہائی پروٹین کم کارب غذا…

  • وزن میں کمی پر مثبت اثر پڑتا ہے
  • پرپورتا پن کے جذبات میں اضافہ
  • کیلوری کی مقدار میں کمی کی طرف جاتا ہے
  • ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرنے میں تعاون کریں

ہائی پروٹین کم کارب اسنیکس کیسے ڈھونڈیں

یہ اعداد و شمار کچھ پروٹیکشن مہیا کرتے ہیں کہ اعلی پروٹین کیا ہوتا ہے اور کیا کم کارب کی تشکیل ہوتی ہے۔

پروٹین انٹیک کی سفارشات ماہر سے ماہر تک مختلف ہوتی ہیں ، لیکن 50 گرام اچھا عمومی بالپارک بناتا ہے۔



اعلی پروٹین کم کارب نمکین کیسے تلاش کریں

کاربوہائیڈریٹ کے لئے ، موٹاپا میڈیسن ایسوسی ایشن ان اہداف کو الگ تھلگ کردیا ہے:

  • سخت: 0-20 گرام / دن
  • اعتدال پسند: 20-50 گرام / دن
  • لبرل: 50-100 گرام / دن

کلیدی کم کارب اور اعلی پروٹین اجزاء:

  • انڈے
  • دبلی پتلی گوشت
  • گری دار میوے
  • بیج
  • چھینے پروٹین
  • سمندری غذا
  • توفو

* نمکین کا یہ مجموعہ قارئین کو اپنے ذاتی اہداف اور طرز زندگی کے ل for بہترین نمکین کا انتخاب کرنے کے لئے بااختیار بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا۔ صحت کے پیشہ ور افراد کے ذریعہ کسی بھی معلومات کی فراہمی یا جائزہ نہیں لیا گیا تھا اور انہیں طبی مشاورت اور مشورے کا متبادل نہیں بننا چاہئے۔

پکڑو اور اعلی ہائی پروٹین کم کارب اسنیکس

اعلی پروٹین کم کارب نمکین

آپ کو بھوک لگی ہے ، اور آپ سے بڑا دن مل گیا ہے۔ ایک پروٹین سے بھر پور ناشتہ جو کاربوہائیڈریٹ میں بھی ہلکا ہوتا ہے وہی ہوسکتا ہے جس کی آپ کو ضرورت ہو۔ ذائقہ اور ترغیبی مہیا کرنے ، یہ گرفت اور اختیارات مایوس نہیں کریں گے۔

ڈیٹور کیلے نٹ اسمارٹ بار پروٹین بار

  • پروٹین: 10 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 18 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: چھینے پروٹین ، ایک پروٹین ماخذ جو زیادہ بھر سکتا ہے دوسرے اختیارات کے مقابلے میں۔

میٹھے کیلے کے ٹکڑے اور اعلی پروٹین چھینے ایک بار بناتے ہیں جو میٹھا اور راحت بخش ہوتا ہے بلکہ بھرنے اور اطمینان بخش بھی ہوتا ہے۔ کاربوہائیڈریٹ کی گنتی کو برقرار رکھنے کے ل check یہ سلاخیں شامل چینی پر روشنی ڈالتی ہیں۔

2 راؤڈی بار سورج مکھی کا مکھن این بیری انرجی بار

  • پروٹین: 10 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 23 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: انڈے کا سفید پروٹین

ایسا ناشتہ بنانے کے لئے انڈے کی سفید پروٹین کے ساتھ ساتھ خالص اور سادہ بیر اور بیجوں کی بھی خصوصیت ہے جو مزیدار اور اطمینان بخش ہے۔

کرینچسٹرس بی بی کیو کرنچسٹرس

  • پروٹین: 7 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 19 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: صرف پھلیاں انکرت

آپ کے نئے پسندیدہ باربیک ذائقہ کے ناشتے میں مونگ پھلیاں آلو میں ڈالتی ہیں جو اضافی توانائی کے لئے کم کارب پروٹین کو فروغ دینے میں بھی ہوتا ہے۔

چار پرانا وسکونسن اصل ترکی چھڑی

  • پروٹین: 5 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: < 1 grams
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: ترکی

ایک سنیک ایبل پیکیج میں خالص ، پروٹین سے بھرپور ترکی کا لطف اٹھائیں جو آپ کہیں بھی کھا سکتے ہیں۔ جب آپ کاربوہائیڈریٹ میں کم اور کم چیز چاہتے ہو تو ، اس سنیک سے دن کی بچت ہوگی۔

5 خالص پروٹین چاکلیٹ ناریل پروٹین بار

  • پروٹین: 19 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 19 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: چھینے پروٹین

اگر آپ کچھ میٹھا چاہتے ہیں ، لیکن آپ اسے حاصل کرنے کے لئے کاربوہائیڈریٹ خرچ نہیں کرنا چاہتے ہیں ، تو آپ ایک پروٹین بار پکڑ سکتے ہیں جس کا ذائقہ آپ کے پسندیدہ کینڈی باروں کی طرح حیرت انگیز ہے۔

اعلی پروٹین کم کارب پروٹین بار

کیووس انڈے کی سفید چپس

  • پروٹین: 10 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: انڈے کی سفیدی

اس جولائی سے شروع ہونے والے ، یہ ایک قسم کے انڈے کے سفید چپس آپ کو صاف ستھرا پروٹین بھی بھرنے کے ساتھ ساتھ اپنے تمام تر خواہشوں کو پسے ہوئے ذائقوں کو کچلنے کی طاقت رکھتے ہیں۔

نیوگو مونگ پھلی مکھن انڈے کی سفید پروٹین باریں

  • پروٹین: 14 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 19 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: بادام

مونگ پھلی کے مکھن اور انڈوں کی سفیدی پروٹین سے بھرے ایک طاقتور مرکب میں شامل ہوتی ہے جو اتنے ہی اطمینان بخش ہوتی ہے۔ اس وقت سنیک جب آپ کو پروٹین فکس کی ضرورت ہو یا جب آپ کے پاس مونگ پھلی کے مکھن کی طاقت ہو۔

انڈے اور نمک اور پیپٹاس

  • پروٹین: 14 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 2 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: کدو کے بیج کی دانا

غذائیت سے بھرپور پیپٹاس اور سمندری نمک کے ایک کرکرا ڈپ میں صحتمند ابلے ہوئے انڈوں کو شامل کریں تاکہ لذیذ اور پرورش کا تجربہ حاصل ہو جو آپ کو رات کے کھانے تک لاد رہے گا۔

وینسن سی نمک مرچ بار

  • پروٹین: 12 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 2 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: گھاس کھلایا ہوا

گھاس سے کھلا ہوا ویسن پروٹین پاور اور کم سے کم کاربوہائیڈریٹ والی بار میں آتا ہے۔ جب آپ کو جنگلی سے جڑا ہوا محسوس ہو رہا ہو یا وہاں پہنچنے کے لئے آپ کو توانائی کی ضرورت ہو تو اس بار کو پکڑو۔

10۔ نیا پرائمری سی نمک گائے کا گوشت Thins®

ورزش ڈیسک پر بیٹھے ہوئے
  • پروٹین: 13 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 8 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: گھاس کھلایا گائے کا گوشت

یہ ناشتا پوری 30 سے ​​منظور شدہ ، مصدقہ پیمیو ، اور سندی گلوٹین سے پاک ہے۔ یہ گائے کے گوشت کی پتلی رسیلی نم گائے کے گوشت کو خوشگوار کرکسی ناشتے میں تبدیل کرنے کا ایک بار ہی ناممکن کام انجام دیتے ہیں۔

گیارہ. ویجی پروٹین پاور گریز

دفتر کے عملے کے لئے تحفہ خیالات
  • پروٹین: 26 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 27 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: ایڈمامے

اس بدبودار ناشتے میں رنگین کالی مرچ والے کاجو ، مسالہ دار چنے اور ایڈیامے کا مرکب ملا ہے۔

12۔ ٹری ہاؤس را پورا سارا بادام

  • پروٹین: 6 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 6 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: بادام

ٹری ہاؤس بادام نے قدرت کے پاور ہاؤس گری دار میوے کی تمام عمدہ خصوصیات کو حاصل کیا ہے۔ ان میں پروٹین ، وٹامن ای ، میگنیشیم ، اور آئرن موجود ہیں۔

سنیک نیشن_ٹو_پلیپس_12345 - کام سے گھر کا خانہ

اسکریچ سے ہائی پروٹین کم کارب ناشتے

خود کو اعلی پروٹین سے کم کارب سنیکس بنائیں

جب آپ کو غذائی اجزاء کے مخصوص اہداف کو نشانہ بنانا پڑتا ہے تو ، اپنے ہی اسنیکس بنانا ایک ٹھوس حکمت عملی ہے۔ یہ آسان ناشتے میں آسان اجزاء شامل ہوتے ہیں جو بھر پور پروٹین مہیا کرتے ہیں۔

13۔ ٹونا نے اوہ کارلین سے انڈے تیار کیے

  • پروٹین: ہر 4 انڈے کے حصوں میں تقریبا 18 گرام پروٹین
  • کاربوہائیڈریٹ: کے بارے میں< 1 gram of carbohydrates
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: ٹونا

نئی پروٹین اونچائیوں میں پسندیدہ ناشتے کو بلند کرنے کے لئے منحرف انڈوں میں ٹونا شامل کریں۔

14 . قددو این مسالا سے ترکی انڈے کپ

  • پروٹین: ہر کپ کے بارے میں 23 گرام پروٹین
  • کاربوہائیڈریٹ: کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 4 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: ترکی

کھانا پکانے کا جادو ترکی کپوں کی شکل میں ایک اور حیرت پیدا کرتا ہے جو پروٹین سے بھرے سنہری انڈے کے ساتھ چلتا ہے۔

15. مونگ پھلی کی چٹنی کے ساتھ ٹوفو کیوب

  • پروٹین: کے بارے میں 13 گرام پروٹین
  • کاربوہائیڈریٹ: کے بارے میں 7 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: توفو

کھانا پکانے میں وقت لگتا ہے ، اور کچے توفو کھانا پکا ہوا ورژن کھانے کی طرح ہی مزیدار اور دلچسپ ہوسکتا ہے۔ اس سنیکس کو بنانے کے ل simply ، کچھ اضافی فرم توفو کیوبپ کریں اور پھر اسے سادہ سے کھائیں مونگ پھلی کی چٹنی .

16۔ کیٹو (لو کارب) چیعہ بیج کا ہلنا زندگی سے چیری بیوی

  • پروٹین: پروٹین کے بارے میں 4 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 12 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: Chia بیج

سپر فوڈ چیا بیج کافی مقدار میں پروٹین اور کچھ اومیگا 3 فیٹی ایسڈ مہیا کرتے ہیں۔ نیز ، جیسا کہ آپ شاید جانتے ہو ، وہ سادہ مائع کو کریمی کھیر میں بدل دیتے ہیں۔

17۔ کم کارب بھینس بادام

  • پروٹین: پروٹین کے 7 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: کاربوہائیڈریٹ کے 7 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: بادام

جب بڑے بھینس کا ذائقہ فیٹی مرغی کے بجائے اعلی پروٹین بادام پر آجاتا ہے ، تو آپ اپنی پسندیدہ مسالہ دار چکھنے سے لطف اندوز ہونے کے بارے میں بہتر محسوس کرسکتے ہیں۔

18۔ مسالے دار تناظر سے کم کارب اسٹیک فجیٹا رول اپ

  • پروٹین: پروٹین کی 13 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: بچہ asparagus

یہ اسٹیک پر مبنی ناشتہ کچھ مزیدار سبزیوں کے ساتھ آتا ہے۔ ہائی پروٹین ناشتے میں آپ اور کیا چاہتے ہو؟

19 . ایپل ٹونا کاٹنا کھانے ، پینے ، پیار سے

  • پروٹین: پروٹین کی 42 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 26 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: ٹونا

تازہ سیب کے ٹکڑے اور امیر امmaی ٹونا آپ کی خواہش کو ایک بار اور سب کے خاتمے کے لئے ایک طاقتور امتزاج بناتے ہیں۔

اعلی پروٹین کم کارب ایوکاڈو نمکین

20. کاٹیج پنیر بھنگ بیج اور کالی مرچ کے ساتھ ایووکاڈو بھرے

  • پروٹین: آوکاڈو آدھے کے بارے میں 17 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: آوکاڈو آدھے کے بارے میں 21 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: پنیر

ایک کھوکھلی آؤٹ آوکاڈو میں کاٹیج پنیر کا ایک گڑیا شامل کریں تاکہ ناممکن طور پر تازہ اور آسان ناشتا کیا جاسکے کہ آپ سیکنڈوں میں اکٹھے پھینک سکیں۔

21. زوچینی کشتیاں ساتھ کوکون ککس سے ویگن قددو کے بیج پیسٹو

  • پروٹین: پروٹین کے بارے میں 4 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 11 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: کدو کے بیج

زوچینی اسکواش لمبائی کی طرف سلائس کریں اور ٹکڑوں کو دھات کا چمچہ استعمال کرکے کشتیاں بنا دیں۔ ڈولپ کدو کے بیج کا پیسٹو her جڑی بوٹیاں ، لہسن اور کالی مرچ سے بھرا ہوا the وسط میں داخل ہو کر لطف اٹھائیں۔

22۔ ماں کی بھرے ہوئے سیلری a.k.a سیلری کریک (کیٹوجینک ، کم کارب) پیلیو ماں نمبرس سے

  • پروٹین: پروٹین کے بارے میں 6 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: کاربوہائیڈریٹ کے بارے میں 2 گرام
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: اجوائن

کریم پنیر ، دہل کے اچار ، اور بیکن ایک کم کارب سنیک بناتا ہے جو زیادہ تر سے زیادہ لذت کا شکار ہوتا ہے۔ جب آپ پارٹی کر رہے ہوں یا جب آپ کے پاس کچھ طاقتور خواہشات ہوں تو یہ ناشتا بنائیں جب ابھی دستبردار نہیں ہوں گے۔

2. 3. صحتمند یپرچر سے سریچا سالمن اور نیلی پنیر برواں سیلری

  • پروٹین: پروٹین کی 16 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: 3 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: سالمن

سالمن صرف کھانے کے لئے نہیں ہے ، خاص طور پر جب آپ اس پر کرکرا ، تازہ اجوائن کی لاٹھی باندھ سکتے ہیں۔ نیلے پنیر اور سریراچا کے مابین اس کے تضاد نے پورے تجربے کو بلند کیا۔

24 لو کارب موزاریلا ون ڈراپ سے لاٹھی ہے

  • پروٹین: پروٹین کے بارے میں 12 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: تقریبا 1 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: موزاریلا لاٹھی ہے

بادام کا آٹا اور موزاریلا سٹرنگ پنیر سوادج ناشتے کی لاٹھی بناتا ہے جو آپ جانتے اور پسند کرتے ہیں کہ منجمد اور ریستوراں کے نسخوں سے بھی بہتر ہے۔

25۔ کیٹو کینڈیڈ گری دار میوے بیکن کے ساتھ امن ، محبت ، اور کم کارب سے

  • پروٹین: پروٹین کے 7 گرام
  • کاربوہائیڈریٹ: تقریبا 5 گرام کاربوہائیڈریٹ
  • آپ کے اجزاء کے لئے نمایاں مقام: پکن

میٹھی کینڈی والی گری دار میوے اور بیکن ایک کم کارب ٹریٹ میں اکٹھے ہوجاتے ہیں = جو کسی ایسے ناشتے کی تلاش میں ہے جو میٹھا اور نمکین کے مابین لائن چلاتا ہے۔