کسی بھی غذا میں اپنے پسندیدہ صحت مند نمکین سے لطف اندوز ہونے کا طریقہ یہ ہے

ایک غذا کے لئے صحت مند نمکین

غذا کے ل healthy صحت مند نمکین کا انتخاب کرنا پیچیدہ نہیں ہوتا ہے۔



در حقیقت ، آپ جتنا زیادہ غذا کے قواعد اپنے اوپر مسلط کرتے ہیں ، آپ کی خوراک اتنا ہی مشکل رہ سکتی ہے۔ اور اس کے سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، جب قواعد میں ڈائیٹرز کو سخت بنانے ، تبدیلیوں کا مطالبہ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ، غذا میں ناکامی زیادہ بار ہوتی ہے۔

ماہرین متفق ہیں کہ بہترین غذا چھوٹی ، حقیقت پسندانہ تبدیلیوں کو ملازمت دیتی ہے۔ - تبدیلیاں تقریبا almost ہر کوئی اپنی غذا کی مدت کے لئے اور طویل عرصے میں بھی انجام دے سکتا ہے۔

پیچیدہ قواعد ، محرومی ، اور پابندیوں پر توجہ دینے کی بجائے ، '' ذہن سازی '' کی کوشش کریں۔ جزوی طور پر ذہانت کا مطالبہ صرف یہ ہے کہ ڈائیٹرز پیش کرنے والے سائز کا اعزاز دیں۔ اس غذا کی مشق کام کرتی ہے کیونکہ کوئی بھی حقیقت پسندانہ طور پر توجہ دینا شروع کر سکتا ہے ، اور پھر ان سائزوں کو محدود کرسکتا ہے جو وہ پہلے ہی کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔ یہ آسان ، قابل عمل قاعدہ کسی کو بھی غذا شروع کرنے میں مددگار ثابت ہوگا۔ (اگر کسی کو شوگر کے کھانے کی قاعدے کے خلاف کوکی کا کھانا ختم ہوجائے تو کسی کو بھی خود کو مارنا نہیں پڑے گا۔)



اگرچہ حصے پر قابو پانے والی غذا کی حکمت عملی آسان نظر آتی ہے ، لیکن اس سے کہیں زیادہ آسان کہا جاسکتا ہے ، خاص طور پر جب سنیکنگ کی بات آتی ہے۔ ناشتے والے کھانوں پر پیمائش کی اکائییں آئٹم سے ہر چیز میں بہت مختلف ہوتی ہیں۔ بعض اوقات آپ کو اونس اور دوسرے وقت نظر آتے ہیں ، آپ کو گرام ، پیالی یا مقدار بھی نظر آئیں گے۔ (جب ہر شخص نے آلو کی چپس گننی پڑتی ہے تو ٹھیک ہے۔)

مزید یہ کہ ، کچھ پیکجز انفرادی مدد کی طرح نظر آتے ہیں ، لیکن ان میں واقعی 5 سرونگیاں ہیں۔ یہاں تک کہ ماہرین یقین کریں کہ غذائیت کے لیبل الجھتے ہیں۔ لوگ ، خاص طور پر جب ان کی تیاری نہیں ہوتی ہے ، ان کو ان تمام نمبروں اور فیصد پر کارروائی کرنے میں سخت مشقت ہوتی ہے جن کی انہیں اوسط خوراک کے لیبل پر ملتی ہے۔ اس کا کیا مطلب ہے؟

ہم نے کسی بھی غذا میں صحت مند نمکین اور برتاؤ کی ایک معلوماتی دھوکہ دہی کی شیٹ تیار کی ہے۔ غذا کے موافق نمکین کی فہرست سازی کے علاوہ ، ہم نے مناسب خدمت کرنے والے سائز کی تصویر سے آسانی سے نمائشیں بھی شامل کیں۔ اس فہرست کے ذریعہ ، کوئی بھی ڈائیٹر سمجھ سکتا ہے کہ وہ کسی بھی غذا کے قواعد کو توڑنے کے بغیر ہر ایک ناشتے کا کتنا لطف اٹھا سکتے ہیں۔



غذا کے ل Health صحت مند نمکین: مبادیات

اس پرائمر میں کچھ عام نمکین کی نمائش کرنے کا احاطہ کیا گیا ہے۔ اگر آپ ان اختیارات کے کچھ حصے پر عبور حاصل کرتے ہیں تو ، پھر آپ کے پاس طویل المیعاد غذا کی کامیابی کے ل the مطلوبہ اوزار موجود ہیں۔

ہمس اور ویگیسیز

ہمس اور تازہ سبزیاں کسی بھی سنیکر کو مطمئن کرنے میں کبھی ناکام نہیں ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، اگر آپ اپنے حصے ہیمس دیکھتے ہیں تو یہ ترکیب غذا کے ل for مناسب مناسب صحت مند ناشتا ثابت ہوسکتا ہے۔

ہمس ، جبکہ غذائی اجزاء ، گھنے ، کیلوری کی ایک صحت مند خوراک ہے۔ تاہینی پیسٹ (تل کے دانے سے تیار کردہ) وہ خصوصیت سے ہموس ذائقہ مہیا کرتی ہے ، لیکن یہ کیلوری پر بھی پیک کرتی ہے۔ تاہم ، ہمس کی بھرپوریت چھوٹے چھوٹے حصوں میں بھی اسے ناقابل یقین حد تک مطمئن کرتی ہے ، اور اطمینان غذا کی کامیابی کا راز ہوسکتا ہے۔ اگر آپ کو بھوک لگی ہو تو ناشتا غذا کے موافق نہیں ہوگا۔ آپ شاید بعد میں زیادہ کیلوری دینا اور کھانا ختم کریں گے۔

ہمس کی خدمت:

  • چار چمچے ہیں (ہاں ، یہ بہت کچھ ہے! تھوڑا سا ہمس لمبا فاصلہ طے کرتا ہے۔)
  • کے بارے میں 100 کیلوری ہے ، برانڈ یا ہدایت پر منحصر ہے۔ اپنے مخصوص ہموس کے لئے تغذیہ سے متعلق معلومات چیک کریں۔
  • چار تاریخوں کی طرح لگتا ہے۔ ایک چمچ تقریبا کسی تاریخ کے سائز کا ہوتا ہے۔ لہذا ہمس کو ایک غذا سے دوستانہ خدمات انجام دینے میں ایک پیالے میں چار تاریخیں شامل کرنے کا اہل نہیں ہونا چاہئے۔

غذا گری دار میوے کے لئے صحت مند نمکین

گری دار میوے

گری دار میوے ایک غذا کے ل amazing حیرت انگیز صحت مند نمکین بناتے ہیں۔ وہ کھانا آسان ہے ، انہیں کھانا پکانے یا تیاری کی ضرورت نہیں ہے ، اور آپ کو صحتمند اور صحتمند رکھنے کے لئے ان کے پاس کافی پروٹین اور غذائی اجزاء ہیں۔ گری دار میوے کے صرف مناسب سائز میں کھانا کھانا ہوسکتا ہے جہاں بہت سے نیک مقصد والے ڈائیٹرز کو ان کی اچیلس ہیل مل جاتی ہے۔

بیشتر گری دار میوے کی خدمت:

  • ایک اونس ہے۔
  • کے بارے میں 160 کیلوری ہے.
  • مینڈارن سنتری کی طرح لگتا ہے۔ آپ جانتے ہو کہ آپ کس طرح اپنے ہاتھ کی ہتھیلی میں مینڈارن سنتری کو پی سکتے ہیں؟ آپ گری دار میوے کی خدمت کے ساتھ ایسا کرنے کے اہل ہوں۔

ایک غذا پنیر کے لئے صحت مند نمکین

پنیر

ہم بار بار ایک ہی بات نہیں کہنا چاہتے ، لیکن کچھ آسان حقائق دہرائے جانے سے بالکل ہی سچ ہیں۔ بہت سارے نمکینوں کی طرح ، پنیر بھی ایک غذا کے لئے بالکل صحتمند ہوگا اگر لوگ اس کی سفارش کردہ خدمت کے سائز پر کاربند ہوں۔ پنیر میں صحت مند پروٹین اور کیلشیم ہوتا ہے ، اور اعتدال میں کھائے جانے پر یہ طویل مدتی غذا کی منصوبہ بندی کا حصہ ہوسکتا ہے۔

زیادہ تر چیزوں کی پیش کش:

  • ایک اونس ہے۔
  • کے بارے میں 120 کیلوری ہے.
  • لگتا ہے کہ منی چپکے والے نوٹ کا پیکیج۔ اگر آپ کا پنیر سینڈویچ کے لئے پہلے سے کٹا ہوا ہے ، تو آپ خوش قسمت ہوں گے۔ پیش کرنے والا سائز ایک ٹکڑا ہے۔ (اگر آپ کے ٹکڑے صرف 'ایک ساتھ پھنس گئے ہیں تو آپ کی خوراک کی پرواہ نہیں ہے۔ اپنے آپ اور اپنے جسم کے ساتھ ایماندار رہو!)'

پاپکارن

پاپکارن کی خدمت کے مساوی طور پر یہ سن کر شاید زیادہ تر مرنے والوں کے کانوں کو موسیقی کی طرح آواز ملے گی۔ ایئر پاپڈ پاپ کارن ایک پورے کپ کے پیش کرنے والے سائز کی حامل ہے ، اور اس سے آپ کو صرف 30 کیلوری واپس ملیں گی۔

ذائقہ کے انتخاب میں پوشیدہ کیلوری والے بموں سے پرہیز کریں۔ ظاہر ہے ، مکھن اور تیل آپ کی غذا کو واپس کردیں گے اور شاید آپ کے پاپکارن میں کیلوری کو دوگنا (کم از کم) کریں گے۔ مسالہ کے برتن میں جو کچھ بھی آتا ہے وہ صفر کیلوری کے ذائقہ کے لئے منصفانہ کھیل ہے۔ ہمالیائی نمک ، کری پاؤڈر ، سوکھی سرسوں ، اولڈ بے ، تجربہ کار نمک ، کیجون پکانے ، دار چینی ، اور آپ کے دل کی خواہش کی کوئی بھی چیز آزمائیں۔

ہوا سے چلنے والے پاپکارن کی خدمت:

  • ایک کپ ہے۔
  • تقریبا 30 کیلوری ہے.
  • بیس بال کی طرح لگتا ہے۔ اپنے ہاتھ میں بیس بال کے انعقاد کے بارے میں سوچئے۔ یہ ایک مٹھی بھر سے قدرے زیادہ ہے ، لیکن یہ بھی دو مٹھی بھر نہیں ہے۔

پریٹیلز

آپ کو کہیں بھی نوبل پریزٹیل مل سکتا ہے۔ اسی لئے یہ جاننے کی ادائیگی کرتا ہے کہ کسی حصے کا سائز کیسا لگتا ہے۔ چونکہ پریٹزلز واقعی آس پاس ہوتے ہیں ، لہذا وہ شکلیں اور سائز کی ایک بظاہر لامتناہی شکل میں آتے ہیں۔ کچھ موٹے اور انتہائی خستہ ہوتے ہیں جبکہ دیگر ہلکے اور تقریبا نرم ہوتے ہیں۔ کچھ سپر سائز والے تھیلے میں آتے ہیں جبکہ دیگر بمشکل وہاں آتے ہیں۔

پریٹجلز کی خدمت:

  • ایک اونس ہے۔
  • کے بارے میں 110 کیلوری ہے.
  • مینڈارن سنتری کی طرح لگتا ہے۔ ( جی ہاں ، گری دار میوے کی خدمت کے برابر سائز۔)

ایوکوڈو ٹوسٹ

خوش قسمتی سے ، کٹی ہوئی روٹی حصے کے سائز کا تصور کرنا آسان بناتی ہے۔ یہ جاننا قدرے مشکل ہے کہ آپ کتنا ایوکوڈو کھاتے ہیں۔ یقینی طور پر ، ایوکاڈو آپ کے لئے اچھ .ے ہیں ، لیکن بہت اچھی چیزیں بھی غذا کو خراب کرسکتی ہیں۔

ایوکاڈو کی خدمت:

  • 2 چمچوں کے بارے میں ہے۔
  • تقریبا 50 کیلوری ہے.
  • ایسا لگتا ہے کہ آئس کریم اسکوپ کا سکوپ سیکشن ہے۔

پوری گندم کی روٹی کے ایک ٹکڑے پر ایوکاڈو پیش کرتے ہوئے پھیلائیں اور آپ کو ایسا ناشتہ ملا ہے جس میں تقریبا about 120 کیلوری ہیں۔

پگڈنڈی مکس

ہر کوئی ٹریل مکس سے محبت کرتا ہے ، لیکن کچھ لوگوں کو معلوم ہے کہ انہوں نے اس میں سے کتنا کھانا ہے۔ ٹریل مکس مشکل ہو جاتا ہے کیونکہ یہ مختلف چیزوں کا مرکب ہے۔ کیا آپ گری دار میوے پیش کرنے کے برابر مقدار میں کھا سکتے ہیں ، یا اس کے بجائے آپ خشک میوہ جات کے حصے کے سائز کی پیروی کریں؟ اور اگر آپ کے آمیزے میں چاکلیٹ کے ان نایاب ٹکڑوں میں سے کسی کے ارد گرد تیرتا ہے ، تو وہ ڈائیٹرز کے ل for ایک اور پیچیدگی پیش کرتا ہے۔

بیشتر ٹریل مکس کی پیش کش:

  • 1 آونس ہے۔
  • تقریبا 131 کیلوری ہے.
  • مینڈارن سنتری کی طرح لگتا ہے۔ (سنتری کی قدیم پیمائش کی پرانی چال ایک بار پھر حملہ کرتی ہے۔)

ایک غذا دلیا کے لئے صحت مند نمکین

دلیا

دلیا ان میں سے کسی ایک کھانے کی طرح لگتا ہے جو قدرتی طور پر صحت مند ہوتا ہے کہ اسے حجم کی ضرورت بھی نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ کے لئے تھوڑا بہت اچھا ہے ، تو اس میں سے بہت کچھ آپ کے لئے واقعی اچھ beا ہوگا۔ لیکن کسی اور چیز کی طرح ، بہت زیادہ دلیا آپ کی غذا کو خراب کر سکتی ہے۔

دلیا کی خدمت:

  • 1 کپ ہے ، پکا ہوا ہے۔ (جیسا کہ جیسا کہ یہ کھانا پکاتا ہے اور پانی جذب کرتا ہے ، دلیا کی افزائش ہوتی ہے۔ 1/2 کپ بنا ہوا دلیا تقریبا 1 کپ دلیا ہے۔ اگر آپ خشک دلیا کا سارا کپ پکا لیتے ہیں تو پھر آپ عام خدمت سے کہیں زیادہ کھانا کھا سکتے ہیں۔)
  • کے بارے میں 160 کیلوری ہے.
  • بیس بال کی طرح لگتا ہے۔

میٹھیوں پر ایک نوٹ:

زیادہ تر لوگ اپنی دلیا میں ایک قسم کا میٹھا ڈالتے ہیں ، لیکن یہاں ایک میپل کی شربت اور ایک چمچ شہد وہاں واقعی آپ کی پوشیدہ کیلوری کی تعداد میں اضافہ کرسکتا ہے۔ (میٹھا دینے والی کیلوری آپ کو بھرائے بغیر شامل کردیتی ہیں۔)

کم کارب ہائی پروٹین نمکین
  • شہد میں 1 چمچ میں تقریبا 60 60 کیلوری ہوتی ہیں ، جو ایک تاریخ کی طرح دکھائی دیتی ہیں۔
  • میپل کی شربت میں فی 1 چمچ میں تقریبا 50 50 کیلوری ہوتی ہیں ، جو ایک چھوٹے شاٹ شیشے کے اندر فٹ ہوں گی۔
  • گنے کی چینی میں 1 چمچ میں تقریبا 60 60 کیلوری ہوتی ہیں ، جو ایک تاریخ کی طرح دکھائی دیتی ہیں۔

غذا کے ل Health صحت مند نمکین: انفرادی طور پر پیکیجڈ نمکین

پیکیجڈ نمکین ، خاص طور پر پیکیجز جن میں صرف ایک ہی خدمت ہے ، غذا سے متعلق کھانے والے افراد کے ل great بہترین انتخاب کرتے ہیں۔ ایک بار جب پیکیج خالی ہوجاتا ہے ، تو آپ کو پتہ چل جاتا ہے کہ آپ نے کام کر لیا ہے۔ آپ کو بادام کی گنتی کرنے کی ضرورت نہیں ہے یا پتہ نہیں کب رکنا ہے۔ جب آپ کام کرچکے ہیں تو ، آپ کر چکے ہیں!

ورچوئل گیم نائٹ کیسے کریں

را رایو چاکلیٹ چپ کوکی آٹا ویگن پروٹین بار

ہاں ، چاکلیٹ اور کوکی آٹا صحت مند غذا کا حصہ ہوسکتا ہے۔ یہ انفرادی طور پر لپیٹ بار آپ کے میٹھے دانتوں کو کنٹرول کرنا آسان بناتا ہے۔ اگر آپ کی سپلائی کم محدود ہے تو اس بار میں غیر حقیقی ذائقے سے زیادہ حد سے تجاوز کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

کیلوری: 180

پاپ کارنرز وائٹ چیڈر

اگر آپ چپس کا زیادہ استعمال کرتے ہیں تو ، پھر ایسے تھیلے جن میں صرف ایک ہی خدمت ہے وہ غذا بچانے والے ہوسکتے ہیں۔ پاپ کارنرز خوشگوار وسکونسن چیڈر کو غیر GMO پاپکارن چپس کے ساتھ ملا کر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں۔

چپس کا انتخاب کرتے وقت ، خصوصی دیکھ بھال کے ساتھ لیبل پڑھیں۔ بہت سے تھیلے جو ایسا لگتا ہے جیسے ان کے پاس صرف ایک ہی خدمت ہے تقریبا 2-3 2-3 سرونگ ہیں۔

کیلوری: 130 فی 1 آونس بیگ

برڈ کے میپل ویفرز

اگر آپ جانتے ہیں کہ چپس کو کب چھوڑنا ہے ، لیکن آپ کوکیز پر گونجنا کبھی نہیں روک سکتے ہیں ، تو یہ 1 اونس کا کامل بیگ آپ کو اپنے سنیکنگ کو کنٹرول میں رکھنے میں مدد فراہم کرے گا۔ اس کے علاوہ ، یہ کوکیز مزیدار ، دل لگی ذائقہ فراہم کرتی ہیں۔ میپل کے شربت کے ساتھ فرانسیسی ٹوسٹ کا ایک بٹری ٹکڑا سوچئے ، کرکرا وفر بحران میں تبدیل ہو گیا۔

کیلوری: ہر ایک آونس کی خدمت میں 130

سن رائپ فروٹ ٹو گو سٹرپس

پھلوں کی پٹیوں اور پھلوں کے چمڑے سے غذائیت کا زبردست نمکین ہوتا ہے۔ تاہم ، ان نمکین میں عام طور پر بہت زیادہ چینی ہوتی ہے ، جو بہت ساری کیلوری میں ترجمہ کرتی ہے ، چاہے چینی پھل سے ہی آجائے۔ پہلے سے پیکیجڈ سٹرپس آپ کو 400 کیلوری مالیت کے خشک میوہ کھانے سے بچائے گی جب کہ وٹامن سے بھری فوائد اور تازہ ، پھل کا ذائقہ فراہم کرتے ہیں۔

کیلوری: 50

فیلڈ ٹرپ میپل بی بی کیو پورک اسٹک

ناشتے کی لاٹھی ، بشمول گوشت کی لاٹھی ، حصے دیکھنا آسان بناتے ہیں۔ آپ کو معلوم ہے کہ کتنا کھانا ہے ، اور آپ جتنا زیادہ ناشتہ کریں گے ، آپ کی آنکھیں اور آپ کا معدہ مناسب حصوں کی عادت ہوجائے گا۔ فیلڈ ٹرپ سے یہ میپل بی بی کیو پورک لاٹھی بڑے ذائقہ کی فراہمی کے ل all تمام قدرتی ذائقوں کا استعمال کرتی ہے اور آپ کے ناشتے کے وقفے کے بعد اعلی پروٹین آپ کو مطمئن رکھے گا۔

کیلوری: 90

غذا کے ل Health صحت مند نمکین: علاج کرتا ہے

بہت ساری غذایں اس وقت ناکام ہوجاتی ہیں جب لوگ ان چیزوں کے بارے میں تلخی سوچ پیدا کرتے ہیں جو ان کے پاس نہیں ہوسکتے ہیں: کوکیز ، کیک ، کینڈی ، اور بہت سارے دوسرے سلوک جو ہمیں ہر دن گروسری اسٹورز میں گھور دیتے ہیں۔ اعتدال پسند سلوک سے لطف اندوز ہوتے ہوئے پائیدار غذا کے خیال کو گلے لگائیں۔

ڈائیٹ ڈارک چاکلیٹ کے لئے صحت مند نمکین

ڈارک چاکلیٹ

ذرا تھوڑا سا میٹھا اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھرا ہوا ، ڈارک چاکلیٹ صحت سے آگاہ ہونے کے لئے کافی مادے کے ساتھ ایک بھرپور علاج مہیا کرتی ہے۔

ڈارک چاکلیٹ کی خدمت:

  • ایک اونس ہے۔
  • کے بارے میں 160 کیلوری ہے.
  • ایک باقاعدہ ، مربع چپچپا نوٹ کی طرح لگتا ہے۔

نٹ مکھن

واضح وجوہات کی بنا پر ہماری فہرست کے 'برتاؤ' والے حصے پر امیر اور ہموار ، نٹ بٹر لینڈ۔ ڈائیٹر کے ل nut نٹ مکھن کھانا آئس کریم کھانے کی طرح ہے۔

بیشتر نٹ مکھن کی خدمت:

  • دو چمچے ہیں
  • کے بارے میں 190 کیلوری ہے.
  • انڈے کی طرح لگتا ہے۔

گرینولا

گرینولا کلاسیکی لحاظ سے صحت مند سنیک ہے ، لیکن چونکہ یہ عام طور پر میٹھا اور صحتمند چربی سے بھرا ہوتا ہے ، لہذا ہم اسے بیشتر ڈائیٹرز کے ل a خصوصی سلوک پر غور کررہے ہیں۔

بیشتر گرینولا کی خدمت:

  • 1/2 کپ ہے۔
  • کے بارے میں 150 کیلوری ہے.
  • ایک درمیانی سیب کی طرح لگتا ہے۔

خشک میوا

میٹھا خشک پھل ڈائیٹرز کے ل for کافی علاج ہوسکتا ہے جو اپنی کیلوری دیکھنے کی کوشش کر رہے ہیں۔ چونکہ خشک پھل ہے ، اچھ …ا… پھل… لوگوں کے لئے یہ بھولنا آسان ہوسکتا ہے کہ یہ ابھی بھی کیلوری سے بھرا ہوا ہے۔ کینڈی بار کے شوگر کے بوجھ کے برابر اتنی کشمش کھانے سے بچنے کے ل serving سائز پیش کرنے پر قائم رہو۔

سب سے زیادہ خشک پھلوں کی خدمت:

  • 1/4 کپ ہے۔
  • کے بارے میں 140 کیلوری ہے.
  • لگتا ہے کہ ایک چھوٹا سا سرخ نیا آلو ہے۔

منجمد دہی

جب بہت سے لوگ غذا کھاتے ہیں تو ، وہ بڑے پیمانے پر قابل قبول غذا کی کھانوں کی طرف متوجہ ہوجاتے ہیں۔ یہ جانتے ہوئے کہ وہ صحت مند انتخاب کر رہے ہیں ، کچھ لوگ یہ بھول جاتے ہیں کہ صحتمند آپشن کے متعدد حصے کا کھانا مکمل کیلوری والے ورژن کا صرف ایک حصہ کھانے سے زیادہ بہتر نہیں ہے۔

منجمد دہی کی خدمت:

  • تقریبا 1/2 کپ ہے.
  • تقریبا 114 کیلوری ہے۔
  • ایک درمیانی سیب کی طرح لگتا ہے۔

غذا کی سالگرہ کے لئے صحت مند نمکین

سالگرہ کا کیک

واقعی؟ غذا کے ل healthy صحت مند نمکین کی فہرست میں سالگرہ کا کیک کیسے ہے؟ ٹھیک ہے ، ہم نے ایک نقطہ ثابت کرنے کے لئے کیک بھی شامل کیا: اگر کوئی غذا حقیقت پسندانہ نہ ہو تو کامیاب نہیں ہوسکتی ہے۔

کیا آپ پورے سال کے لئے پیش کردہ کیک کے ہر ٹکڑے کو ایمانداری سے انکار کرسکتے ہیں… پانچ سال ہی رہنے دیں؟ ٹھنڈا ترکی جانے کی کوشش نہ کریں۔ صرف یہ پتہ لگائیں کہ آپ کو کتنا کیک کھانا چاہئے ، اور صرف اتنا کھائیں کہ جب موقع پیدا ہوتا ہے۔

سب سے زیادہ کیک کی خدمت ، جس میں فراسٹنگ ہوتی ہے:

  • تقریبا 2 2 اونس ہے۔
  • تقریبا 24 240 کیلوری ہیں۔
  • 3 کریون کی طرح لگتا ہے۔

کیا آپ کی غذا کے لئے کوئی صحت مند نمکین ہے جس کی آپ قسم کھاتے ہیں؟ ہمیں ناشتے کے بارے میں سننا اچھا لگتا ہے جب آپ اضافی اچھ beا ہونے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ کو برقرار رکھتی ہے۔

(PS - چھوڑنا مت چھوڑیں) 40٪ آپ کا پہلا ڈیلکس باکس مزیدار اور صحت مند نمکین کی!)

اضافی وسائل: