2021 میں میٹھے دانت کی تسکین کے لئے جرم سے پاک صحت مند میٹھے ناشتے

ہمارے پاسکچھ اچھی خبروہاں کسی کے ل a بھی ایک میٹھے دانت کے ساتھ ناشتہ کرنے کے ل healthy صحت مند چیز کی تلاش کر رہے ہو۔

صحت مند طرز زندگی گزارنے کے ل You آپ کو مٹھائی کے خواہشوں سے انکار کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس آپ 'میٹھا' کرنے کا طریقہ تبدیل کرنے کا عہد کریں۔



پروسیسڈ کینڈی ، مالدار بیکری کیک ، اور پیکیجڈ کوکیز ، اور رکھیں پھل ، گری دار میوے ، اور ڈارک چاکلیٹ جیسے صحتمند کھانوں سے صحتمند میٹھے ناشتے کا آغاز کرنا شروع کریں۔

صحت مند میٹھا ناشتا -2020 کے لئے

ہم نے صحتمند میٹھے نمکین کی ایک فہرست ایک ساتھ رکھی ہے جو ایک تغذیہ بخش (اور تقویت بخش) کارٹون بھی پیک کرتی ہے۔



2021 کے لئے صحت مند میٹھے ناشتے

    1. چیکنا ٹریٹ سنیک باکس
    2. اکائی اسموٹی میٹھی پیالے
    3. اونٹ پروٹین کے کاٹنے
    4. ونیلا ایوکاڈو پڈنگ
    5. ڈارک چاکلیٹ مونگ پھلی کا مکھن ڈپنگ چٹنی کے ساتھ ایڈمامے
    6. میپل دار دار چینی بنا ہوا اسکواش
    7. کچی نمکین کیریمل ایپل Nachos
    8. خفیہ اجزاء منجمد گرم چاکلیٹ
    9. چاکلیٹ چیا کھیر
    10. پاور فوڈ پروٹین شیک

جب آپ خالی شوگر بموں کی بجائے ان مضبوط مٹھائوں سے لطف اٹھائیں ، آپ کے جسم کو صرف شوگر کی بجائے مادے کے ساتھ بہتر سلوک کرنے کی تربیت دی جائے گی۔

1. چیکنا سلوک ناشتا خانہ

ہم جانتے ہیں کہ اپنے شوگر کی مقدار کم رکھنے پر (یا کم از کم مناسب سطح پر) اپنے میٹھے دانت کو پورا کرنا مشکل ہوسکتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہمارے دوست کریٹجوئی ایک 8-سنیک باکس پیش کرے جو کم چینی ، کیٹو اور ذیابیطس سے دوستانہ نمکین سے بھرا ہوا ہے سامان کی فراہمی کے لئے. اگرچہ یہ نمکین صحت مند پہلو کی طرف جھکائے گا ، وہ کینڈی بار کی خواہشوں سے بچنے کے ل there وہاں کچھ مٹھاس حاصل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔

چیکنا سلوک ناشتا خانہ



اہم فائدہ: ہر ایک میں آنے والے ناشتے چیکنا سلوک چکھنے والی کمیٹی کے ذریعہ کیوریٹڈ باکس کا تجربہ کیا جاتا ہے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ یہ نمکین بہت اچھا ذائقہ لیتے ہیں اور ہر قسم کے ناشتے کے لئے کافی مقدار میں غذائیت کی قیمت پیش کرتے ہیں۔

اس کے بجائے کھائیں: سہولت اسٹور سامان

2. ہائیکی کیٹو منی چاکلیٹ چپ کوکیز

ہائیکی - کیٹو-منی کوکیز-چاکلیٹ-چپ

کیٹٹوجینک ڈائیٹرس یا کسی بھی شخص کے لئے بہترین ہے جو بغیر کسی شوگر جرم کے چاکلیٹ چپ کوکی کو ترس رہا ہو۔ یہ خالص کاربس اور چینی میں کم ہیں منی کوکیز قدرتی اجزاء جیسے بادام کا آٹا ، ناریل کا تیل ، اور کولیجن سے تیار کیا گیا ہے۔

اہم غذائی اجزاء: ہائیڈروالائزڈ کولیجن جو جلد ، پٹھوں اور مشترکہ صحت کے لئے بہت اچھا ہے

اس کے بجائے کھائیں: چاکلیٹ چپ کوکی آٹا

دن کا وقت: لنچ کے بعد میٹھی

SN_SwagBox_banner

3. بلوبیری مفنز

صحت مند-بلوبیری-مفنز

یہ بلوبیری مفن آپ کے پسندیدہ ناشتے میں پکا ہوا سامان کا صحت مند متبادل ہے۔ یہ نسخہ میٹھا مٹر اور زعفران اسٹور میں خریدی گئی قسم کے برعکس صحت مند اجزاء شامل ہیں اور بلوبیری کو بھی نہیں بخشا جاتا ہے!

اہم غذائی اجزاء: یونانی دہی کا ایک پورا کپ نہ صرف ان مفنز کو نم اور ہلکا بناتا ہے ، بلکہ یہ کیلشیم ، پوٹاشیم ، اور اہم وٹامنز کا ایک بہترین ذریعہ بھی پیش کرتا ہے۔

اس کے بجائے کھائیں: ٹوسٹر پیسٹری

دن کا وقت: صبح سویرے

4. مینڈارن سنتری + کاٹیج پنیر

یہ تازگی بخش میٹھا ناشتہ کریمی ، لیموں سے بھر پور اور غذائیت سے بھر پور ہے - وٹامن سی ، کیلشیم ، اور پروٹین سمیت۔ صرف تین اجزاء سے بنا ، مزیدار سمیت ٹینگرائن ڈریم مشترکہ تیل ، یہ سنیک ایک اطمینان بخش میٹھا یا ایک غذائیت مند نصف صبح ناشتا بناتا ہے۔ یہاں تک کہ شہد کے بوندا باندی سے بھی مٹھاس کو ختم کر سکتے ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : سنتری سے وٹامن سی ، فش آئل سے اومیگا 3 ، بورج آئل سے جی ایل اے ، ہلدی سے کرکومین ، اور غیر تسلی بخش تیل (تمام بعد کے چار غذائی اجزاء اس میں موجود ہیں) ٹینگرائن ڈریم مشترکہ تیل )

کے بجائے کھائیں : ایک خواب والا

متبادل متبادل کھانے کی تجاویز: ( گولڈ چاکلیٹ ) - آپ کے پسندیدہ گرم نٹ دودھ یا جئ کے دودھ میں ملا کر جب ایک گرم چاکلیٹ کی طرح ذائقہ۔

اہم فائدہ: سو جاؤ اور آرام کرو

دن کا وقت: رات کا وقت یا واقعی کسی بھی وقت آپ کدو کا مصالحہ لٹی کو ترس رہے ہو

5. Acai اسموٹی میٹھی پیالے

ایک ہموار کٹورا ایک فٹ شخص کا آئس کریم سنڈا ہے۔ سے یہ خاص کٹورا فضل کہو آپ کے میٹھے دانتوں کو اکی بیری پیوری ، ڈارک چاکلیٹ چپس ، مونڈے ہوئے ناریل ، اور خوش کر دے گا خالص ناریل کے تیل سے ماخوذ ایم سی ٹی آئل ان اشنکٹبندیی ذائقوں کو ایک ساتھ لانے کے لئے حتمی رابطے کیلئے۔ کسی بھی وقت جب آپ کو میک اپ کرنے کی ضرورت ہو تو اس پیالے کو کوڑا کریں۔

اہم غذائی اجزاء : acai بیر سے antioxidants اور ناریل کے تیل سے ایم سی ٹی

کے بجائے کھائیں : کیلے کا الگ ہونا

متبادل متبادل کھانے کی تجاویز: ( ریڈ جوس ) - میٹھا سپر فروٹ کارٹون ذائقہ بیری کول امداد کی طرح اسیائی بیری کا ذائقہ

اہم فائدہ: توانائی کو فروغ دیا

دن کا وقت: دوپہر کے کھانے کے بعد آتے ہیں

اونٹ پروٹین کے کاٹنے

صحت مند میٹھا ناشتا-اونیتٹ پروٹین-کاٹنے
آپ کو زیادہ سے زیادہ پھل اور پودوں کی تیاری میں شامل ناشتا تلاش کرنے کے لئے سخت دبا. دیا جائے گا اونٹ پروٹین کے کاٹنے . ساٹھ پھل اور پودوں ، جو انتہائی مضبوط غذائیت کے لئے ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں ، ان کاٹنے کے سائز کا علاج کرتے ہیں جو ذائقہ سے بھرا ہوا ہے۔ چاکلیٹ ناریل کاجو اور چاکلیٹ کوکی آٹا سے لے کر چاکلیٹ مونگ پھلی کے بٹر تک ، آپ کے ذائقہ دار طبیب اس صحت سے متعلق نمکین کو میٹھی کے ل conf الجھا دیں گے ، جبکہ آپ کے پٹھوں کو انھیں دوبارہ بنانے کے لئے صاف ایندھن دینے پر آپ کا شکریہ ادا کیا جائے گا۔

اہم غذائی اجزاء: جڑی بوٹیاں ، پھل ، سبزیاں ، گری دار میوے ، بیج اور مشروم کی ایک وسیع رینج سے پروٹین ، فائبر ، اینٹی آکسیڈینٹ اور الکلائڈ

کتنے ٹرانس سائبیرین آرکسٹرا ہیں

اس کے بجائے کھائیں: مربعوں کو روکنا

7. بادام کی تاریخ Truffles

تاریخ_ترجمے_03

ذریعے انکرت کچن: بادام ٹرفل کی تاریخیں

ہاں ، آپ صحتمند ہوسکتے ہیں اور پھر بھی ٹریفلز کھاتے ہیں۔ بادام کے مکھن ، ونیلا ، اور میڈجول کی تاریخوں کی خاصیت ، یہ نسخہ انکرت کچن میٹھی اسنیکنگ اور اپنی صحت کو متوازن بنانا آسان بناتا ہے۔ چونکہ یہ مشکلات صحتمند ہیں ، لہذا آپ واقعی 'بہت زیادہ' نہیں کھا سکتے ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : بادام کے مکھن سے پروٹین

کے بجائے کھائیں : پروسیسڈ چاکلیٹ ٹرفلز

متبادل تجویز: یہی ہے. نامیاتی ڈارک چاکلیٹ ڈیٹ ٹرفلز پھلوں کے کاٹنے پر

8. را سینڈویچ کوکیز

کوکی 2-718x581c

ذریعے چاک بورڈ: پامیلا سالز مین کی خام سینڈویچ کوکیز

کھجوروں اور گری دار میوے کو کچھ کچی ، اصلی کھانے کی کوکیز میں تبدیل کریں جو آپ ناشتے میں بلاوجہ کھا سکتے ہیں۔ ان ناقابل یقین کوکیز میں بادام کے دودھ والے کریم پنیر اور میپل کی شربت کی کریمی پرت ہوتی ہے جو خوشی کے سفر پر آپ کے اندرونی شوگر دیتی کو بھیجتی ہے۔ سے ہدایت حاصل کریں چاک بورڈ .

اہم غذائی اجزاء : بادام سے میگنیشیم

کے بجائے کھائیں : پروسیسڈ چاکلیٹ سینڈویچ کوکیز

سنیک نیشن_ٹو_پلیپس_12345 - کام سے گھر کا خانہ

9. 3-اجزاء میپل بادام فدج

بادام 2

کھانے کے پیچھے بڑے آدمی کی دنیا بادام کا مکھن ، ناریل کا تیل ، اور میپل کا شربت: تین آسان اجزاء سے تیز اور آسانی سے پائے جاتے ہیں۔ جب آپ کے پاس صحتمند میٹھا سلوک ہوتا ہے تو اپنی آستین قضاء کرنے میں آسانی ہوجاتا ہے ، آپ کے پاس بہتر چینی کی بھری ہوئی مچھلی کھانے کا کوئی عذر نہیں ہوگا۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ہنگامی صورت حال میں اپنے فریج کو اس فدج کے ساتھ رکھنا چاہتے ہو۔

اہم غذائی اجزاء : بادام سے پروٹین

کے بجائے کھائیں : باقاعدگی سے فدائی

10۔ پاور فوڈ پروٹین شیک


وہاں موجود جم کے چاہنے والوں کے لئے ، پاور فوڈ پروٹین شیک منہ سے پانی بہہنے والی پری یا ورزش کے بعد کی ایک ٹریٹ ہے۔ مرکب کیلے ، فیٹ بٹر ، دار چینی ، کھجوریں ، لونگ ، پاور فوڈ ایکٹو ، اور شہد کو اکٹھا کریں اور سوادج کمال اور انتہائی غذائیت کے مابین اس میٹھے مقام پر اپنے آپ کو تلاش کریں۔

اہم غذائی اجزاء : کیلے سے پوٹاشیم ، فیٹ بٹر سے کیٹو دوستانہ چربی ، اومیگا 3s اور اومیگا 6s بھنگ ، کوکو اور مکا سے

اس کے بجائے کھائیں: ایک دودھ

11. بارکینز ڈارک چاکلیٹ کدو کا بیج

a2c25949ba1999870de6f3825e2bc3be

بارکتھِنز کبھی بھی بھرپور چاکلیٹ میں تبدیل ہوجاتا ہے ، آپ کے لئے اچھا ناشتہ . ڈارک چاکلیٹ قددو کے بیجوں کا ذائقہ پروٹین سے بھرپور کدو کے بیجوں کو ڈارک چاکلیٹ کی ایک پرت میں لپیٹ کر دستیاب ہیں جو بہترین ٹریڈ ٹریڈ اجزاء سے دستیاب ہیں۔ ایک خدمت کرنے میں 230 کیلوری اور 7 گرام پروٹین ہوتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : کدو کے بیجوں سے پروٹین

کے بجائے کھائیں : مونگ پھلی ٹوٹنے والی

12. پیلیو باکلاوا بارز

paleo-3-steps-baklava-سلاخوں -3

ذریعے کوٹر کرنچ: آسان 3 مرحلہ پیلیو باکلاوا بارز

ان آسان سلاخوں میں بکلاوا کو صحت مند غذائی اجزا ملتی ہیں کوٹر کرنچ . معمول کی چٹنی فائلو آٹے کی بجائے گری دار میوے اور بادام کے کھانے کی خاصیت ، یہ بکلاوا سلاخیں سیدھے سوادج اور صحت بخش ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : اخروٹ سے لوہا

رالف میکیو آٹھ کافی ہے۔

کے بجائے کھائیں : ریسٹورانٹ بیکلاوا

13. گھر چاکلیٹ

گھر سے تیار شدہ چاکلیٹ - فائنل افورفورکس- com_

ذریعے ہمارے چار کانٹے: گھریلو چاکلیٹ

کپ کیک لائنر ، ایک کپ کیک ٹن ، اور کچھ آسان اجزاء پکڑو اور آپ خود اپنا چاکلیٹ بناسکتے ہیں۔ یہ دراصل اتنا ہی آسان ہے جتنا اختلاط ، بہا اور منجمد ہونا۔ کی ہدایات کے ساتھ شروع کریں ہمارے چار کانٹے . ایک بار جب آپ بنیادی نسخہ پر عبور حاصل کرلیں ، آپ اپنی ہی چیزیں شامل کر کے تخلیقی حاصل کرسکتے ہیں ، جس میں کاجو ، بیری ، ٹسٹ شدہ تل کے دانے ، خشک ایڈیامام ، کیلے… اور آپ جس کے بارے میں سوچ سکتے ہو اس میں شامل ہوسکتے ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : کوکو پاؤڈر سے آئرن

کے بجائے کھائیں : ایک پیکڈ چاکلیٹ بار

14. صحت مند کچھی

پٹیڈڈ تاریخیں ، ڈارک چاکلیٹ اور پیکن آدھے جعلی چیزوں کے بغیر آپ کے پسندیدہ کلسٹر کینڈی کا سارا ذائقہ فراہم کرتے ہیں۔ کون کہتا ہے کہ آپ کے پاس یہ سب نہیں ہوسکتا؟ کی مدد سے اپنی صحت مند کینڈی بنائیں باورچی خانے میں غذائیت . یہ نسخہ انتہائی آسان ہے ، اور آپ کسی بھی اسٹور میں مطلوبہ تمام اجزاء اٹھا سکتے ہیں جو کشش کینڈی فروخت کرتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : تاریخوں سے فائبر

کے بجائے کھائیں : آپ نے اندازہ لگالیا؛ پیک کچھی

15. بالزامک اسٹرابیری کمپوٹ کے ساتھ پینہ کوٹا

tumblr_inline_n67vz3zyks1qdei8m

ذریعے نام پیلیو نام: اسٹرابیری بالزامک کمپوٹ کے ساتھ پینہ کوٹا

رچ ، نان ڈیری پاننا کوٹا (اطالوی پکی ہوئی کریم کے لئے) اور بالسامک اسٹرابیری کمپوٹ میلڈ سے ایک صحت مند میٹھا ناشتا تشکیل دیا جاسکتا ہے Nom Nom Palo . یہ آپ کے ل pan پینا کوٹا کے ذائقہ سے بہتر ہے جیسے یہ براہ راست آپ کے پسندیدہ اطالوی ریستوراں کے مینو سے باہر آتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : اسٹرابیری سے وٹامن سی

کے بجائے کھائیں : مکمل چکنائی والا پانڈا کوٹا

16. ناشپاتی + شہد + یونانی دہی

ناشپاتی

شہد اور یونانی دہی کے ساتھ تازہ ناشپاتی کھا کر ناشپاتی ناشپاتی اور کریم چٹنی کی تمام میٹھی لذتوں پر قبضہ کرلیں۔ اس ہلکے پھلکے تبادلے میں یونانی دہی پروٹین کی ایک صحت مند خوراک میں اضافہ کرتا ہے ، اور ناشپاتی ناشپاتیوں کے لئے تازہ ناشپاتی کا متبادل آپ کو پھلوں کے تمام خام غذائی اجزا فراہم کرتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : ناشپاتی سے فائبر

کے بجائے کھائیں : ناشپاتی ناشپاتی

17. زبردستی دار چینی چورو

smashmallow_chinnamonchurro-min

یہ پریمیم مارشملو سنیکنگ کے ل made بنائے گئے تھے۔ انھیں بیگ سے بالکل ہی جرم کے اشارے کے بغیر کھائیں۔ اسمشیلو نامیاتی چینی ، ٹیپیوکا شربت ، اور پھلوں اور سبزیوں کے رس سمیت صرف بہترین اجزا استعمال کرتا ہے۔ دار چینی چرو کے ذائقہ کی پیش کش میں صرف 80 کیلوری ہوتی ہے۔

اہم غذائی اجزاء : کیلشیم کا ایک ٹچ

کے بجائے کھائیں : اصلی churros

18. اسپیرولینا شیہ پڈنگ اور کاجو دہی پرفائٹ

dsc02822-1024x683

ذریعے لیہ کی پلیٹ اسپرولینا چیہ پڈنگ اور کاجو دہی پارفیٹ

یہ پاور پارٹائٹ لیہ کی پلیٹ اس میں اسپیرولینا ، چیا کے بیج ، بکواہیٹ گرینولا ، اور بہت ساری دوسری چیزیں شامل ہیں جو آپ کو اوسط میٹھی ٹریٹ میں کبھی نہیں مل پائیں گی۔ سیکنڈوں میں ایک ساتھ ٹاس کرنا آسان ہے ، اس پیرافیٹ کو یقینی طور پر آپ کے جانے والے میٹھے ناشتے کی فہرست بنانی چاہئے۔

اہم غذائی اجزاء : اسپرولینا سے آئرن

کے بجائے کھائیں : چینی سے بھری دہی

19. فلیٹ ٹمی سپر فوڈ برچہ

ایک کلاسیکی خام کھانے کی ترکیبیں ، برچھا ایک طرح سے ہوتا ہے جیسے سپر فوڈ پارفائیٹ۔ سے یہ خاص نسخہ دبلی پتلی محسوس کرو آپ کو ایندھن دے گا جیسے کوئی میٹھی میٹھی کبھی نہیں کرسکے گی۔ یہ بورچا ایک صحت مند میٹھا ناشتہ ہے ، لیکن یہ اپنے آپ میں غذائیت سے زیادہ گھنا کھانا بھی ہے۔

اہم غذائی اجزاء : buckwheat سے فائبر

کے بجائے کھائیں : شاکری اناج

20. ناریل دہی + آم کے ٹکڑے

آم

بھرپور آم اور ہموار ناریل پر مبنی دہی کا مجموعہ بہت کریمی اور لذت کا ذائقہ رکھتا ہے ، آپ کو یقین ہے کہ یہ سبزی خور اور صحتمند ہے۔ ہر وقت جب آپ اس سنیکس بناتے ہیں تو آم کو گوبنے سے بچنے کے لئے منجمد آم کے ٹکڑوں کو ہاتھ پر رکھیں۔ اگر آپ چیزیں بدلنا چاہتے ہیں تو اپنے دہی کو کٹے ہوئے ناریل ، کیلے کے ٹکڑوں اور میکادامیہ گری دار میوے سے ملبوس بنائیں۔

اہم غذائی اجزاء : آم سے وٹامن اے

کے بجائے کھائیں : چیزکیک

21. پیچ 'سنڈیز'

آڑو

ایک پیالہ کو ایک بھر میں ایک 1/2 تازہ آڑو یا کچھ ڈبہ بند یا منجمد آڑو کے ٹکڑوں سے بھریں۔ آڑو Top چمچ سادہ بکری پنیر کے ساتھ ، اور پھر ایک چائے کا چمچ شہد اور وینیلا کے 1/4 چمچ پر بوندا باندی کریں۔ دار چینی اور ناشتے سے ہر چیز کو دھول دیں۔ اگر آپ مہمانوں کو کھانا کھلا رہے ہیں تو ، ہر چیز کو شراب کے شیشے میں ڈالیں اور پوری ونیلا کی پھلیاں اور دار چینی کی لاٹھیوں سے گارنش کریں۔

اہم غذائی اجزاء : آڑو سے وٹامن سی

کے بجائے کھائیں : آئس کریم سنڈا

22. را راسبیری ریشی سلائس

رسبری

ریشی مشروم اپنی دواؤں کی خصوصیات کے لئے جانا جاتا ہے۔ اس سے گردش کو کنٹرول کرنے اور مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ نسخہ امن ، محبت اور سبزیاں کوڑے پاؤڈر ریشی ، رسبری ، ناریل کریم ، اور بہت کچھ ایک خام ، ویگن ، پرتوں والی 'آئس کریم' کے ٹکڑوں میں ڈال دیتے ہیں جو کامل صحت مند میٹھا ناشتا بناتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : رسبریوں سے وٹامن سی

کے بجائے کھائیں : راسبیری آئس کریم

23. کیلے مگ کیک

paleo_banana_bread_mug_cake_2_ways_2

ذریعے بنا ہوا جڑ: پیلیو کیلے کی بریڈ مگ کیک

بنا ہوا جڑ ایک تیز اور آسان کیلے مگ کیک ہدایت ہے جس میں ایک مکمل پکے کیلے ، ایک انڈا ، اور خالص میپل کا شربت موجود ہے۔ تمام اجزاء کو ہلچل میں مبتلا کریں اور مائکروویو میں پاپ کریں۔ 5 منٹ سے بھی کم وقت میں ، آپ کے پاس ایسا کیک ہوگا جو گرم ، مالدار ، آپ کے لئے اچھا اور بالکل مزیدار ہوگا۔ اگر آپ کے پاس بہت زیادہ پکے کیلے اور ایک میٹھا دانت ہے تو یہ سنیکس بہترین ہے۔

اہم غذائی اجزاء : کیلے سے وٹامن B6

کے بجائے کھائیں : پاؤنڈ کیک

24. نان بیک گاجر کیک باریں

جب آپ فلیش میں نو بیک ، صحت مند ورژن بناسکتے ہو تو گاجر کا کیک بیکنگ کیوں کریں؟ سے یہ حیرت انگیز سلاخیں خوش صحت مند ماما گاجر ، اخروٹ ، کھجور ، کشمش ، اور انناس کے ٹکڑوں سے کیکی ساخت حاصل کریں۔ ان سلاخوں کے اندر موجود تمام صحتمند چیزوں کے ساتھ ، آپ گاجر کے کیک: کریم پنیر فراسٹنگ کا بہترین حصہ لطف اندوز ہوسکتے ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : گاجر سے وٹامن اے

کے بجائے کھائیں : گاجر کپ کیکس

25. انسٹروم ڈارک چاکلیٹ بادام ٹافی

60308_xxx_v1

اگر آپ کینڈی کھانے جا رہے ہیں ، تو پھر اسے بہترین معیار کی کینڈی بنائیں جس سے آپ بنائے ہوئے کینڈی کی طرح اپنے ہاتھوں کو ہاتھ لگاسکتے ہیں۔ انسٹروم . اس ڈارک چاکلیٹ بادام ٹافی کی قیمت کم از کم ایک سو کینڈی ہے جو آپ کہیں بھی تلاش کرسکیں گے۔ اس میں صحت مند بادام ، بھرپور بٹری ٹافی ، اور اینٹی آکسیڈینٹ سے بھری ڈارک چاکلیٹ شامل ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : ڈارک چاکلیٹ اور بادام سے آئرن

کے بجائے کھائیں : کم معیار کی کینڈی

26. ونیلا ایوکاڈو پڈنگ

آئرن آپ بناتا ہے aایک پکے ہوئے ایوکاڈو ، چیا کے بیج ، بادام کا دودھ استعمال کرکے کریمی ، غیر حقیقی ایوکاڈو کا کھیر ونیلا اور acai پاور فوڈ جیورنبل ، شہد ، اور ونیلا نچوڑ.صرف ایک کھیر کو گونجنے کے ل the سارے اجزاء کو ملا دیں جو فوری چیزوں کی طرح آسان ہے۔ اس ورژن میں لیب میں انجینئرڈ اجزاء موجود نہیں ہیں۔

اہم غذائی اجزاء : ایوکاڈو سے پوٹاشیم ،چیا ، سن ، اور بھنگ کے بیجوں سے ومیگا 3s اور ومیگا 6s شامل ہیں پاور فوڈ جیورنبل

کے بجائے کھائیں : باقاعدہ کھیر

27. ڈارک چاکلیٹ مونگ پھلی مکھن ڈپنگ چٹنی کے ساتھ ایڈیامامے

آفس پارٹی ناشتے کے ایڈیامے

کچھ بھاپ میں بیگ ایڈیامامی پکڑو ، قدرتی مونگ پھلی کا مکھن ، اور کوالٹی ڈارک چاکلیٹ ، اور آپ کے پاس وہ سب کچھ ہے جو آپ کو بہادر میٹھا ناشتہ بنانے کی ضرورت ہے۔ ایک بار جب آپ کا ایڈیامام تیار ہوجائے تو ، آپ ہموار مونگ پھلی کا مکھن اور ڈارک چاکلیٹ اور مائکروویو کو ہموار کرلیں۔ (اگر آپ مکس اپ کو میٹھا کرنا چاہتے ہیں تو تھوڑا سا دودھ اور شہد شامل کریں۔ اگر آپ اس میں مسالہ ڈالنا چاہتے ہو تو تھوڑا سا تیمیری اور لال مرچ ڈالیں۔) ایڈیامام کو چٹنی میں ڈوبیں اور لطف اٹھائیں۔

اہم غذائی اجزاء : ایڈیامامے سے پروٹین

کے بجائے کھائیں : چاکلیٹ سے ڈھکے ہوئے چیری

28. میپل دار چینی بنا ہوا اسکواش

ہمارے پسندیدہ گرنے والے سائیڈ ڈشز میں میٹھی اسکواش کی خصوصیات۔ ہمیں کوئی وجہ نہیں نظر آتی ہے کہ وہ ہماری صحتمند میٹھی اسنیکنگ زندگیوں میں کود نہیں سکتا۔ پیروی قدرتی طور پر ایلا کی کینڈی سے بہتر ہے کہ ناشتا بنانے کے لئے صحتمند اسکواش میں میپل کا شربت ، دار چینی ، اور مکھن شامل کریں اور شامل کریں۔

اہم غذائی اجزاء : اسکواش سے فائبر ،دوسرے تیلوں سے تل کے تیل اور ومیگا 3s اور ومیگا 6 سے وٹامن ای اور کے

کے بجائے کھائیں : کیک

29. را نمکین کیریمل ایپل ناچوس

خام ویگن-کیریمل-سیب-سلائسیں-غذائیت سے محروم 1-1000x701

ذریعے غذائیت چھٹ گئی: را کیریمل ایپل ناچوس

غذائیت چھین لی صحت مند میٹھا ناشتا بنانے کے لئے سیب کے چکروں کو ٹکڑے ٹکڑے کر کے کچھ کچی کیریمل چٹنی کو چابک مچھول ڈال دیتے ہیں۔ اسے بنا کر صفر جرم کے ساتھ کھائیں۔ وہاں سبھی مختلف سیب کی قسموں کے ساتھ تجربہ کریں یہاں تک کہ آپ اپنی پسندیدہ کیریمل اور سیب کی جوڑی کو تلاش کریںتھوڑا سا چھڑکیں گلابی ہمالیہ نمک اس میٹھے اور مضحکہ خیز نمکین کو ختم کرنے کے لئے۔

اہم غذائی اجزاء : سیب سے فائبر

کے بجائے کھائیں : کیریمل سیب

SN_SwagBox_banner

30. خفیہ اجزاء منجمد گرم چاکلیٹ

img_9770

ذریعے میری نئی جڑیں: خفیہ اجزاء منجمد گرم چاکلیٹ

اپنے پسندیدہ راحت بخش مشروبات کو صحت مند منجمد میٹھے ناشتے میں تبدیل کریں۔ اپنے آپ کو سنبالو؛ اس ہدایت سے میری نئی جڑیں گوبھی کا استعمال کرتا ہے اور دار چینی Swirl Emulsified MCT تیل حیرت انگیز طور پر کریمی ساخت کو حاصل کرنے کے ل. آپ کو اس پر یقین کرنے کی کوشش کرنی ہوگی۔

اہم غذائی اجزاء : گوبھی سے وٹامن سی ،خالص ناریل سے بنا ہوا ایم سی ٹی تیل

کے بجائے کھائیں : ایک پیکٹ سے گرم چاکلیٹ

31. نو-بیک پینا کولاڈا فنگرس

پینا کولاڈا کے تمام ذائقوں کو میٹھی ناشتے کی چھڑی میں پیک کریں ، جسے آپ کو پکانا بھی نہیں ہے۔ ناریل اور خشک انناس کی خصوصیت جس میں ان فوری تیاریوں کا علاج ہوتا ہے ہیمسلی ہیمسلی .

اہم غذائی اجزاء : انناس سے وٹامن B6

کے بجائے کھائیں : ناریل کریم پائی

32. میٹھا مٹر اور ریکوٹا کپ کیکس

ہم سب جانتے ہیں کہ مٹر اور ریکوٹا جب پاستا کے اوپر پیش کیا جاتا ہے تو وہ ایک اچھ -ا اچھا امتزاج بناتا ہے۔ کیا آپ اپنے کپ کیکس میں مٹر اور ریکوٹا ڈالنے کی کوشش کرنے کے لئے تیار ہیں؟ سے یہ ہدایت کپ کیک پروجیکٹ مٹر کے غذائی اجزاء سے بھرے ایک لذت سے سبز کپ کیک بناتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : مٹر سے وٹامن K

کے بجائے کھائیں : ونیلا کپ کیکس

33. آسان چاکلیٹ موسسی

کرنچی مولی کی ایوکاڈو پر مبنی موسس میٹھے گوکا کیمول کی طرح ہے ، اور یہ اتنا ہی تیز اور آسان ہے۔ کچھ ایوکاڈوس کو کچھ میٹھے اجزاء کے ساتھ ملا دیں ، اس کو کرچی ، اور ناشتہ کے ساتھ اوپر رکھیں۔

اہم غذائی اجزاء : ایوکاڈو سے فائبر

کے بجائے کھائیں : چاکلیٹ کا کھیر

میرے بہترین دوست کی شادی کا اختتام

34. کوئنوہ پورج

کلاسیکی دلیہ حیرت انگیز ناشتا کرتا ہے جب آپ کو کوئی ایسی میٹھی چیز چاہئے جس میں مادہ بھی ہو۔ یہ نسخہ ہوشیار رہیں ، اسمارٹ کھائیں کوئنو ، رسبری ، اور مکا پاؤڈر کا مطالبہ کرتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : کوئونا سے پروٹین

کے بجائے کھائیں : شوگر فوری دلیا

35۔ چاکلیٹ چیا پڈنگ

جامد 1 مربع جگہ

ذریعے کیلے می ہو سکتا ہے: پرتوں والا موچا اور ونیلا چی سیڈ پڈنگ

چیا کھیر ایک ایسی چیز ہے جس کے بارے میں ایک میٹھے دانت والے ہر صحتمند سنیکر کے بارے میں جاننا چاہئے۔ اتنا ہی آسان ہے جتنا ہلاتے ہوئے چیا کے بیجوں اور چاکلیٹ ذائقہ چھینے پروٹین کچھ ذائقہ دار مائع میں اور بیجوں کے گرنے تک ہر چیز کو بیٹھنے دیتے ہیں۔ جب سب کچھ تیار ہوجاتا ہے تو ، آپ کو اپنے پسندیدہ کھیر یا دہی کی کریمی بناوٹ کے ساتھ اتفاق کرتے ہیں۔ سے یہ پرتوں والا نسخہ کالے می ہو سکتا ہے آپ کے چیا کھیر والے کھیل کو مسالا کر دے گا۔

اہم غذائی اجزاء : چیا کے بیجوں سے لوہا ،امینو ایسڈ اور میکا سے ضروری فیٹی ایسڈ

کے بجائے کھائیں : چاکلیٹ کا کھیر

36. بلوبیری ٹکسال کا ترکاریاں

نیلی بیری ، ٹکسال ، اور یونانی دہی پکڑو ، اور آپ کو ایک تیز ، آسان اور میٹھا ناشتہ ملا ہے جس میں صفر جرم ہے اور بہت سارے غذائی اجزاء ہیں۔ بہت سے دوسرے میٹھے نمکین کے برعکس ، یہ حقیقت میں آپ کو پُر کرے گا۔ سے ہدایت حاصل کریں سلاد مینو .

اہم غذائی اجزاء : بلوبیریوں میں وٹامن سی

کے بجائے کھائیں : بلوبیری ٹوٹ پھوٹ کا

37. دلیا بیری کاٹنے پستہ کوکیز

نامعلوم

سورج کی قسم صحت مند ، پوری گندم ، پھل ، اور نٹ کوکیز پر آپ سیکنڈ کے لئے بھیک مانگیں گے! یہ صحت مند کوکی نسخہ سن رائپ کے فروٹ سورس بائٹس کے ساتھ تیار کی گئی ہے اور چلتے پھرتے ایک زبردست سنیکس ہے۔ ان کو حاصل کرنے کے لئے اس بات کا یقین کوکی ہدایت اور اس لذیذ سلوک سے اپنی ذائقہ کی کلیوں کو بدلہ دیں!

اہم غذائی اجزاء : چیا بیج اور فروٹ سورس کے کاٹنے سے فائبر

کے بجائے کھائیں : چاکلیٹ چپ کوکیز

38۔ اوٹ میگا پروٹین بارز

کیا آپ براانی کو ترس رہے ہیں؟ ٹکسال چاکلیٹ چپ آئس کریم؟ اس میں بادام کے ساتھ ونیلا؟ یا شاید ، ایک چاکلیٹ / مونگ پھلی مکھن موڑ کے ساتھ کچھ؟ ٹھیک ہے ، اوہ ، اوہ ، جیت کے لئے اوٹمیگا یہاں ہے! 14 گرام پروٹین کے ساتھ ، یہ تمام فطری ، غیر جی ایم او ، گلوٹین فری باریں ایک ایسا ناشتا ہے جس سے آپ ان کو کھانے میں اتنا ہی اچھا محسوس کرتے ہیں جتنا ان کا ذائقہ ہے۔ اوٹ میگا پروٹین بارز براؤن ، ٹکسال چاکلیٹ چپ ، ونیلا بادام ، اور چاکلیٹ مونگ پھلی کے مکھن کے ذائقے لیتے ہیں ، ان سبھی میں دماغی افزائش کے فوائد کے لئے فی خدمت میں 300 ملیگرام اومیگا 3s شامل ہوتا ہے۔

اہم غذائی اجزاء : فش آئل میں اومیگا 3 ، ڈی ایچ اے اور ای پی اے ہوتا ہے

کے بجائے کھائیں : چاکلیٹ چپ سنیک بار

آپ کا پسندیدہ صحت مند میٹھا ناشتہ کیا ہے؟ ہمیں ذیل میں تبصرہ سیکشن میں بتائیں!

(PS - ہمارے ساتھ شامل ہونے کا یقین رکھیں ڈالر سنیک کلب اور صرف $ 1 میں 6 مزیدار اور صحت مند نمکین حاصل کریں!)

اضافی وسائل: