30+ صحتمند پھلوں کے ناشتے جو آپ کے پھلوں کو دیکھنے کا انداز بدل دیں گے

صحت مند پھلوں کے ناشتے

خالص ، بے محل تازہ تازہ پھل معیار کا ناشتہ بناتا ہے۔ تاہم ، تھوڑا سا ایڈونچر اور تخلیقی صلاحیتوں کے متلاشی صحت مند اسنیکرز اس سادگی سے مطمئن نہیں ہوسکتے ہیں۔ خوش قسمتی سے تازہ پھل کاٹ کر ، بندوبست کر سکتے ہیں ، ملا سکتے ہیں ، اور مختلف طرح کے تخلیقی اور صحت مند پھلوں کے نمکین میں جوڑ توڑ کر سکتے ہیں جو اچھ .ے ہوئے نمکین کو بھی مساوی حصے میں مزیدار اور محرک بخش دیتے ہیں۔



صحت مند پھلوں کے نمکین کا یہ مجموعہ ایک عام سیب یا کیلے کی ذہنیت سے بالاتر ہے۔ یہ نمکین پھل کھانے کو اتنا ہی دلچسپ بنا دیتے ہیں جتنا کسی پیچیدہ پیسٹری ، کپ کیک یا آرٹینسل چاکلیٹ بار پر ناشتے کے۔

ایک بنانے کے لئے بیک اپ رائٹ کا خصوصی شکریہ ذائقہ چارٹ جس نے ان میں سے بہت سے خیالات کو متاثر کیا!

مرچ پاؤڈر کے ساتھ انکوائری انار



پیسنے والے انناس کے پھلوں کی تیزابیت کو کم کرنا اور اس کی مٹھاس کو مزید تقویت بخش بناتا ہے ، جس سے مسالہ دار مسالوں اور پاوڈروں کے مقابلہ میں یہ بالکل صحیح ہے۔ اگر آپ کے پاس گرل نہیں ہے ، یا آپ اسے جلانے میں وقت نہیں لینا چاہتے ہیں تو آپ کر سکتے ہیں چولہے پر آسانی سے انناس کو گرل کریں گرل پین کے ساتھ۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے انناس

لیونڈر اور اورنج بلوموم دہی کے ساتھ کیوی “کریکرز”



کسی کیوی کو چھلکنے اور کاٹنے کے بعد اپنے آپ کو حیرت انگیز طور پر تیز ، تیز اور صحت مند پھل سنیک بنائیں۔ پاک لیوینڈر کے چند پھولوں اور سنتری کے کھلنے والے پانی کا ایک ڈیش کے ساتھ یونانی دہی ملائیں۔ اگر آپ کو پاک لیوینڈر یا اورینج بلسم پانی کا پتہ لگانے میں مشکل پیش آرہی ہے تو آپ اپنے دہی میں تھوڑا سا شہد (نارنگی بلوم یا سادہ) ملا لیں۔

لیموں نے تازہ بابا کے ساتھ ملبوس بلوبیری

تازہ لیموں کا رس اور کچھ تازہ بابا کی پتیوں کی ایک صحتمند اسکوائریٹ کے ساتھ نیلیبیریوں کا ایک پیالہ حاصل کریں ، ذائقہ نکالنے کے ل chop کٹی ہوئی اور مساج کی جاتی ہے۔

اسٹرابیری چپس

اب ختم ہوتے مت دیکھو

اسٹرابیری چپس

پھلوں پر مکمل طور پر تازہ تناظر بنانے کے لئے اسٹرابیری کو چپس میں تبدیل کریں۔

ایوکاڈو ، انار ، اور انناس کے ساتھ ککڑی کا گول

پیسے ہوئے انناس اور انار کے بیجوں کو کچھ چھلکے ہوئے ایوکاڈو میں ہلچل سے تازہ اور رنگین پھیلاؤ بنائیں جو تازہ کٹے ککڑی کے چکروں میں اچھ looksا اور اچھا لگتا ہے۔ کرکرا ککڑی اور تھوڑا سا کچا انار کے بیج اس سنیک کو وہ تسلی بخش تصویر دیتے ہیں جو آپ کو کریکر میں مل سکتا ہے۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے

جانے کے لئے سن رائپ رسبری پھل

یہ صحتمند فروٹ ناشتا ایک آسان پٹی میں سیب ، ناشپاتی ، بزرگ بیری ، اور رسبری کے ذائقے لاتا ہے جو چلتے پھرتے کھانا آسان ہے۔

کیلا “ٹرفلز” ٹوسٹ شدہ تل کے بیجوں کے ساتھ

یہ آسان ناشتا اتنا ہی فائدہ مند ذائقہ رکھتا ہے جتنا کہ کسی حقیقی truffle کی ، لیکن یہ پھل جھلکیاں اصلی چیز سے کہیں زیادہ آسان ہیں۔ کیلے کی ٹرفلز بنانے کے لئے ، ایک پکے ہوئے کیلے کو 1 انچ کے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔ اب کیلے کے ٹکڑوں کو تلیوں میں ڈھکی ہوئی پلیٹ میں دبائیں۔ اتنی سخت دبائیں کہ بیج کیلے میں ڈوبیں ، لیکن اتنی سختی سے نہ دبائیں کہ آپ کیلے کے چکر کو ختم کردیں۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے

یہ لالی پاپ لیں 2

باباب انار کے کاٹنے

اس نرالی ناشتے میں نامیاتی باباب پھلوں کا پاؤڈر اور انار کا رس میٹھا ہوتا ہے۔ ان چیویوں کے کاٹنے میں کافی مقدار میں ریشہ اور بہت ذائقہ ہوتا ہے۔

Nuts.com خوردہ صفحہ مندرجہ ذیل صارفین کے جائزے کی فہرست:

'چیوی کے پھلوں کے کاٹنے سے پگڈنڈی کے مکس میں گھل مل جانے کے ل just ، یا اپنے منہ میں پاپ کرنے کے لئے صحیح سائز ہیں۔ انار کا ذائقہ واقعی میں آتا ہے ، اور وہ زیادہ میٹھے نہیں ہوتے ہیں۔ میں ان کو گری دار میوے ، ڈارک چاکلیٹ اور… ناریل فلیکس کے ساتھ ملا رہا ہوں گا ، اور یہ مرکب دوپہر کے وقت کھا رہا ہوں جب میں عام طور پر کینڈی کے لئے مکعب کا گھونٹ جاتا ہوں۔

راگ ایپل ایک مگ میں ٹوٹ گیا

کچھ شوگر شامل ایپلسی کو پیالا میں کھینچیں۔ (آپ سادہ کٹے ہوئے سیب بھی استعمال کرسکتے ہیں۔) سیب کی چٹنی میں دلیا ، کٹی ہوئی پسیان ، کشمش اور تازہ ادرک کے مرکب شامل ہوں۔ اس کو پکانے کے بارے میں سوچنا بھی نہیں۔ یہ بالکل درست ہے

کیروب اسٹرابیری کا ترکاریاں

سکوبی ڈو اور مافوق الفطرت

آپ کو چاکلیٹی کروب ، میٹھی تلسی ، اور رسیلی اسٹرابیری کے حیرت انگیز ذائقہ کے مجموعے پسند آئیں گے۔ ایک مٹھی بھر کیوب کے ٹکڑوں سے ایک پیالے میں دونوں اجزاء پھینکنے سے پہلے تلسی اور اسٹرابیری کاٹ لیں۔

خوبانی 'کچھی'

کلاسیکی کچھی کینڈیوں سے متاثر ہوکر ، ان صحتمند پھلوں کے نمکین میں آپ کی کینڈی کے اوسط ٹکڑے سے زیادہ غذائیت کی قیمت ہوتی ہے۔ خوبانی 'کچھی' بنانے کے ل a ، خشک خوبانی میں تقریبا 1/2 چائے کا چمچ کاجل تیار کریں۔ پنیر میں سارا اخروٹ دبائیں ، اور voilà — آپ کو ایک صحت مند (اور پسند ہے) ناشتہ مل گیا ہے۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے

گھر کا کھٹا تربوز پھلوں کے چنے

بہت زیادہ میٹھا تربوز کچھ نفیس پھلوں کے نمکین کے ل for ایک مزیدار اڈہ بنا دیتا ہے۔ نیز جوس ، شہد ، اور تربوز سمیت صرف چند قابل شناخت اجزاء کے ساتھ تیار کردہ یہ نمکین مضحکہ خیز کاروبار برقرار رکھتے ہیں جو آپ کو شاید دوسرے پھل دار گمشوں میں کم سے کم دیکھ سکتے ہیں۔

دار چینی اور کوکو ڈسٹ اورنج

کے کلاسیکی مراکشی مجموعہ میں تھوڑی اور نیکی شامل کریں دار چینی اور نارنگی سلائسین آپ کے سلائسین میں بغیر سویٹ شدہ کوکو پاؤڈر کی فراسٹ دھول ڈال کر۔ کوکو پاؤڈر سنتری میں صرف کچھ کیلوری ، اور بہت ذائقہ شامل کرتا ہے۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے اورنج

بھری ہوئی سنتری

ارتھ کٹ سانتا بیبی اس گانے کی دیگر ریکارڈنگز۔

اوسط اورنج کو اونچائی سے اونچائی تک پہنچائیں۔ اگر آپ چاہیں تو آپ شامل شدہ چینی کو چھوڑ سکتے ہیں۔ برائلنگ سے پہلے ہی میٹھے پھلوں کی تازگی لگی میٹھی نوٹ نکل آتی ہے۔ آپ انگور اور لیموں سمیت لیموں کے دیگر پھلوں کو بھی پال سکتے ہیں۔

کیلے ٹوسٹس

کیلے کی ساخت کسی آوکاڈو کی طرح ہے۔ ایک پکا ہوا کیلا تیار کریں اور اسے ہر گندم کے ٹوسٹ پر پھیلائیں تاکہ ہر ایک کے پسندیدہ ایوکاڈو ٹوسٹس کا پھل ورجن بن سکے۔

اپنے ٹوسٹ پر ذائقہ کے یہ مرکب آزمائیں:

  • کیلا ، ہیزلنٹ اور الائچی
  • کیلے ، کٹی ہوئی تاریخوں اور گرینولا
  • کیلے ، کٹے ہوئے انجیر ، اور کٹے ہوئے میکڈیمیا گری دار میوے
  • کیلا ، تازہ بلوبیری ، اور چکی ہوئی کالی چاکلیٹ
  • کیلا ، ڈائسڈ خوبانی ، کٹی ہوئی پین اور شہد
  • کیلا ، ڈائسڈ چیری ، میپل کا شربت اور زمینی کافی کا ایک چھڑک

صحت مند پھلوں کے ناشتے

نامیاتی طور پر پھلوں کے ناشتے دیکھیں

ان صحتمند پھلوں کے نمکین میں نہ تو کوئی حفاظتی سامان ہے اور نہ ہی مصنوعی رنگ اور ذائقے۔ نمکین آسانی سے وہی کرتے ہیں جو فطرت انہیں کرنا چاہتی ہے ، یعنی ٹینجرائن ، اسٹرابیری ، کیوی ، آم ، گلابی انگور اور انناس کے اصلی پھلوں کے ذائقوں کو اجاگر کرتی ہے۔

چاکلیٹ کیوی پوپسیکلز

چاکلیٹ سے ڈھکنے والے کیوی سلائسیں پاپس کو خوشگوار تازگی بخشتی ہیں۔ یہ ٹمٹمانے آسان ہیں ، اور وہ مہینوں تک فریزر میں ناشتے کے لئے تیار رہتے ہیں۔

ننگی دار چینی ایپل چپس

ننگے نے کلاسک سیب کو کرچکی سنیکنگ کے تجربے میں بدل دیا۔ کستاخانہ کمال بنا ہوا اور دارچینی کی صحیح مقدار سے بھرا ہوا ، ان چپس کے پاس نہ تو کوئی حفاظتی سامان ہے اور نہ ہی چینی شامل ہے ، اور ان کے پاس کوئی تیل بھی نہیں ہے۔ سیب بالکل بھی بغیر کسی اضافی چربی کے بیک کریں۔

دہی سے ڈھکے ہوئے اسٹرابیری

چاکلیٹ کے بجائے دہی میں سٹرابیریوں کو ڈھانپیں تاکہ صحتمند پھلوں کے ناشتے کو اچھ forے غذائی اجزاء سے بھرا ہو۔ اس کے علاوہ ، آپ ان نمکین بنانے کے لئے چاکلیٹ پگھلنے میں وقت گزارنے کی ضرورت نہیں رکھتے ہیں۔ دہی ڈوبنے کے لئے تیار ہے۔

چیری-ایپل سالسا کے ساتھ کھوکھلی کیوی باؤلز

آدھے کیویز کو پھل کے نمکین نمونوں میں تبدیل کریں جو آپ کو جس سے بھی ان کا اشتراک کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اسے متاثر کرے گا۔ اس سنیکس کو بنانے کے ل ki ، کیوی کو آدھے ٹکڑے کر دیں۔ (یہ عمودی اور افقی دونوں کام کرے گا۔) اب آپ اپنے پھلوں کے سالسا کے لئے ایک عمدہ کنواں بنانے کے لئے کچھ کیوی کو تلاش کریں۔ اپنے کیوی پیالوں کو ایک طرف رکھیں اور اپنے پھلوں کا سالسا بنائیں۔ پسی ہوئی چیری اور سیب کو ساتھ ساتھ کچھ تازہ لیموں کے رس کے ساتھ ٹاس کریں۔ سنتری ، لیموں ، یا چونا کریں گے۔ اب اپنے سالسا کو کیوی پیالوں میں ڈالیں اور لطف اٹھائیں۔

انکوائری

بے شرم سیزن 7 قسط 2 کا خلاصہ۔

کچھ تازہ خوبانی کا ٹکڑا اور درمیانی آنچ پر گرل پین پر ٹاس کریں۔ ہر طرف خوبانی پکائیں یہاں تک کہ وہ ان مزیدار گرل کے نشانات حاصل کرنا شروع کردیں۔ تنہا پکی ہوئی خوبانیوں سے یا تازہ شہد کی بوندا باندی اور دہی کی ایک گڑیا سے لطف اٹھائیں۔

اسٹرابیری چیہ کا ہلوا

چیا کے بیج کسی دودھ کو تازہ کھیر کی ساخت دینے کے لump کھڑا کرتے ہیں ، ایک کھیر جس میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ملتا ہے۔ مختلف طرح کے صحت مند پھلوں کے نمکین کے لئے کھیر کو بیس کے طور پر استعمال کریں۔ اس اسٹرابیری چیہ کی کھیر میں ناریل کا دودھ ، ونیلا ، اور ظاہر ہے ، تازہ اسٹرابیری شامل ہیں۔

پستا اور ٹکسال کے ساتھ کٹی کیوی کا ترکاریاں

یہ متحرک ترکاریاں سبز رنگ کے کئی مزیدار رنگوں کی نمائش کرتی ہے۔ تمام اجزاء کو ایک ساتھ کاٹیں اور صحت مند پھلوں کے ترکاریاں کے ل n ایک مفید اور کرنچ کے ساتھ پیالا میں ٹاس کریں۔ پستہ پروٹین کی ایک صحت مند خوراک مہیا کرتا ہے ، اور پودینہ ایک حوصلہ افزا جھٹکا پیش کرتا ہے۔

صحت مند پھل ناشتے کرینبیری

مینگو پپس

یہ صحت مند پھلوں کے نمکین میں آم ، کھجور اور خوبانی شامل ہیں۔ ان میں سورج مکھی کے بیج ، بھورے چاول کے کرپس ، اور کرکرا کوئنو بھی ہوتے ہیں۔ ہر چیز ایک ساتھ مل کر ایسا سلوک کرنے کے لئے آتی ہے جس میں پھل پن کی نیکی اور گری دار میوے ، دانے دار توانائی سے بھر پور ہوتا ہے۔

صحت مند پھلوں کے ناشتے

صحت مند نامیاتی سرف چپچپا چپچپا

جب آپ نامیاتی پھلوں کے رس اور دیگر متناسب اجزاء کے ساتھ بناتے ہیں تو چپچپا ریچھ آپ کے لئے بہتر ثابت ہوسکتے ہیں۔ یہ سلاخ کارن کا شربت اور مصنوعی رنگ چھوڑ دیتے ہیں ، لیکن ان میں وٹامن سی کی وافر مقدار پائی جاتی ہے۔

گھر میں تیار ویگن فروٹ نمکین

سنتری کا جوس ، چقندر کا جوس ، اگرگر ایگر پاؤڈر اور دیگر اصلی غذا کے اجزاء استعمال کرکے خود کو صحت مند پھل کے ناشتے بنائیں۔ بغیر کسی جرم کے اپنی چپچپا ٹھیک کروائیں۔

سونف اور چکوترا کا ترکاریاں

پھلوں کو آگے جانے والا ترکاریاں بنائیں جس میں ذائقوں کی حیرت انگیز حد شامل ہو جو آپ کو عام طور پر کسی ریستوراں میں مل سکتی ہے۔

یونانی دہی کے ساتھ بھنے ہوئے Plums

پیستے ہوئے پتے پھلوں کے قدرتی ذائقوں اور جوس کو نکالتے ہیں۔ جب پھل کا کھانا پکانا ہو تو ، ہر نصف پروٹین سے بھرپور دہی کے ساتھ چمچ ڈالیں۔ گرم بھنی ہوئی پھیپڑ دوستوں کے ساتھ بانٹنے کے لئے ایک تسلی بخش ناشتہ یا ہلکی میٹھی بناتے ہیں۔

گرینولا سے بھرے انجیر

انجیر کے اوپری حصے میں کراس کاٹ کر پھلوں کو کھولنے کے ل to پھر پنکھڑیوں کو تھوڑا سا چھلکے۔ فائبر اور بڑے ذائقہ کے ساتھ پھل اور کچا ناشتہ بنانے کے لئے ہر ایک انجیر میں کم چینی گرینولا کا چمچ بنائیں۔

تازہ انگور اور بلوبیری کے ساتھ بادام

خشک میوہ جات میں بادام ملا دینے کے بجائے انھیں تازہ پھلوں میں ملا دیں۔ اس امتزاج سے ٹریل مکس کا ایک تازہ ورژن تیار ہوتا ہے جو آپ انفرادی طور پر سینڈوچ بیگ میں باندھتے وقت سڑک پر رکھنا آسان ہے۔

بلیک بیری-ونیلا اسموٹی

بلیک بیری کے 1/2 کپ ، ونیلا کا 1 چمچ ، دودھ کا ایک کپ ، اور جئ کے 1/4 کپ کو ایک ساتھ ملا دیں تاکہ حیرت انگیز طور پر دل آلود ہموار بن سکے جو آپ کو زیادہ تر ناشتے سے بہتر بنا دے گا۔ ہموار ، راحت بخش ذائقوں یا دلیا اور وینیلا اس ہموار کو سردیوں اور گرمیوں میں اتنی ہی خوشگوار بنا دیتے ہیں۔

صحت مند چیری توانائی کے بالز

تاریخیں ، گری دار میوے ، اور کھٹی چیری ایک ساتھ مل کر متحرک ناشتے کے گیندوں کو بنانے کے ل you آپ جب بھی پک اپ مجھے ناشتے کی ضرورت ہوتی ہے ہر وقت کھانا چاہیں گے۔

فلیش بارٹ ایلن

چکوترا ، پیسنا ، اور ایوکاڈو ترکاریاں

انگور کے فروگ طبقات کو ایوکاڈو کے چند ٹکڑوں اور ایک مٹھی بھر پیلینٹو کے ساتھ ٹاس کریں۔ یہ ناشتا ایک ہی وقت میں میٹھا اور نمکین ہے۔ یہ ایک ورسٹائل ناشتہ ہے جو کبھی مایوس نہیں ہوتا اور ہمیشہ مطمئن ہوتا ہے ، چاہے آپ کس طرح کی ترس کھا رہے ہو۔ نیز ، کریمی ایوکاڈو اور تیزابیت دار چکوترا ایک دوسرے کو بالکل پسند کرتے ہیں۔

پیچ ، ادرک ، اور ناریل ہموار

اس جلی ہموار کو بنانے کے لئے ایک آڑو ، 1/4 کپ غیر سویٹ شدہ ناریل ، 1/4 چائے کا چمچ ادرک ، اور 1 کپ ناریل کا دودھ ملا دیں۔ زنگی ادرک اور ہموار ناریل ایک چھوٹی سی گھٹاؤ بنانے کے لئے آڑو کی گہری مٹھاس کا مقابلہ کرے گا جو آپ کے ہموار ذخیرے میں ہر وقت کا پسندیدہ ہوگا۔

سلائیورڈ بادام اور نیلی پنیر کے ساتھ انناس کی لاٹھی

ایک انناس کو انتہائی موٹی لاٹھیوں میں کاٹ لیں۔ کشتیاں بنانے کے ل each ہر لاٹھی کے وسط سے کچھ انناس کا گوشت کھینچنے کے لئے ایک چھوٹا چمچ استعمال کریں۔ کشتیاں نیلے پنیر اور سلویریڈ بادام سے بھریں۔ تیزابیت والا ، میٹھا انناس سرخ رنگ کے نیلے پنیر کا بہترین پلیٹ فارم بناتا ہے۔

ہمس اور انگور کی لپیٹ

ہمس اور انگور کا غیر معمولی امتزاج غیر متوقع ہوسکتا ہے ، لیکن یہ حیرت انگیز طور پر خوشگوار ہے۔ ان تازہ لفافوں میں ترکی ، کچے انگور ، اور تھوڑی بہتری شامل ہے۔ ناشتا چکن سلاد کی بنیادی اپیل کو اپنے تازہ انگور اور تندرستی ترکی کے ساتھ لے جاتا ہے۔

صحتمند پھل سنیکس چیری

f فیملی پیاری پائی کے لیے ہے۔

اچار چیری

آپ صرف سبزیوں سے زیادہ اچار ڈال سکتے ہیں۔ کالی مرچ اور تیمیم کے ساتھ ایپل سائڈر سرکہ میں بھگوتے وقت سیاہ میٹھی چیری ایک نئی جر personalityت مندانہ شخصیت کو جنم دیتی ہیں۔

کینٹالوپ سوپ

اگر آپ کو مزید شواہد کی ضرورت ہے کہ پھل اب تک کا سب سے زیادہ ورسٹائل سنیک ہے ، تو اسے سوپ میں بدلتے دیکھ کر کام کرنا چاہئے۔ اس تخلیقی کینٹالوپ سوپ میں دہی ، شہد ، اور پودینے کو تروتازہ سوپ بنانے کے لئے شامل کیا جاتا ہے جو کھانے کے درمیان ناشتے کو مطمئن کرنے کے لئے بہترین ہے۔

آپ کا پھل کا ناشتہ کیا ہے؟ کیا آپ ایک ایسے صاف ستھرا شخص ہیں جو کچے ٹکڑوں کو پورا کھانا پسند کرتے ہیں یا آپ اپنے پھلوں کو اچھ ؟ے انتظامات میں ٹکڑا اور نرد بنانا پسند کرتے ہیں؟

(PS - چھوڑنا مت چھوڑیں) 40٪ آپ کا پہلا ڈیلکس باکس مزیدار اور صحت مند نمکین کی!)

اضافی وسائل: