آپ کے نمکین خواہشات کو پورا کرنے کے لئے 19 صحت مند سیوری ناشتے اور ترکیبیں

صحتمند سیوری نمکین

صحت مند اور طفیلی - ایسا لگتا ہے جیسے تھوڑا آکسیومرون ہوتا ہے ، ہے نا؟

ٹھیک ہے ، ایسا ہونا ضروری نہیں ہے!

ہوسکتا ہے کہ آپ اپنی شوگر کی انٹیک دیکھنے کی کوشش کر رہے ہوں اور مٹھائی اور دعوت سے تنگ آچکے ہو۔

شاید آپ کے پاس میٹھا دانت زیادہ نہ ہو اور آپ کو نمکین کے لئے کچھ نیا درکار ہو۔

ارے ، ہم آپ کو سنتے ہیں! Dcbeacon پر ، ہم سمجھتے ہیں کہ لوگوں کو کھانے کے لئے بااختیار بنانا چاہئے جو کچھ بھی انہیں متحرک اور مطمئن رکھتا ہے ، ہر وقت صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنا .

خوشخبری؟ وہاں ہے ٹن وہاں نمکین اور مسالہ دار نمکین کی چیزیں چاہے آپ نمک ، مصالحہ یا دونوں میں سے کچھ تلاش کر رہے ہو۔

ذیل میں ہمارے پاس صحت مند سیوری کے نمکین کی فہرست ہے جو پکڑنے اور جانے کے اختیارات سے لے کر نمکین نمکین تک ہے جو آپ گھر پر تیار کرسکتے ہیں۔ نمکین کی یہ فہرست کچھ نیا کرنے کی کوشش کرنے کے لئے انتہائی ضروری محرک اور ترغیب کا کام کر سکتی ہے۔

اس کے ساتھ ہی ، اس میں ڈوبکی لگو!

پکڑو اور جاؤ سیوری ناشتے

زیادہ تر طنزیہ ناشتے پہلے ہی دفتر میں لانے میں آسانی سے 'پکڑتے چلے جاتے' سمجھے جاتے ہیں جبکہ کم سے کم پریپ ٹائم کی ضرورت ہوتی ہے۔

تاہم ، بہت سارے فوری نمکین سہولت کے حصول کے لئے تغذیہ کی قربانی دیتے ہیں۔ یہی وجہ ہے کہ ہم صحتمند سیوری ناشتے کی فہرست اپنے ساتھ رکھتے ہیں جو آپ اپنے ساتھ کہیں بھی لے جا سکتے ہیں۔ ان مجرموں سے پاک اختیارات کے ذریعہ ، آپ ایک لمحہ کے نوٹس پر بھوک کو روک سکتے ہیں۔

گوشت کے نمکین اور جرکی

صحتمند سیوری نمکین

گائے کے گوشت کی لاٹھی۔ ترکی جھنجھٹ سلامی اور پیپرونی۔ فہرست جاری ہے اور جاری ہے۔

وہاں سے خشک گوشت کے نمکین کی تعداد بظاہر کبھی ختم نہ ہونے والی ہے۔ در حقیقت ، ان دنوں آپ بیسن اور پھلوں کی سلاخوں کی طرح کے مجموعے بھی پاسکتے ہیں جو حیرت انگیز طور پر لذیذ ہوتے ہیں۔

اس نوٹ پر ، استعمال کرنے کے ل fla ذائقوں اور گوشت کی کمی نہیں ہے۔ مسالہ دار اور گرم سے لے کر تنگ اور میٹھے تک ، اگر آپ ایک قسم کے گوشت اور ذائقہ دار پروفائل کا تصور کرسکتے ہیں تو ، اس سے ملنے کے امکانات بہت زیادہ ہیں۔

یہ بھی غور کریں کہ آپ نے تازہ گوشت اور سردی سے کٹوتیوں کو جو ڈیلی سے اٹھایا ہے وہ بھی آسان نمکین ہوسکتا ہے۔ یہ یقینی ہے کہ آپ کو نائٹریٹ سے پاک اختیارات کا انتخاب کریں اور اپنے گوشت کو کولڈ پیک سے تازہ رکھیں ، گوشت سے نمکین کے لئے آپ کام کرنے سے پہلے روکے ہوئے پھولوں کو کھانا پکانے کی ضرورت نہیں ہوگی۔

گری دار میوے اور بیج

صحتمند سیوری نمکین

پروٹین اور صحت مند چربی ، گری دار میوے اور بیجوں کی مقدار زیادہ ہے صحتمند سیوری سنیکس جو کامل پک اپ کی نمائندگی کرتے ہیں۔ بہت ہی جھٹکے کی طرح ، دیوار کے بادام کے بہت سے ذائقے ہیں (مثال کے طور پر ٹوسٹڈ ناریل یا ہابنرو) ، اگر آپ دوسری صورت میں سادہ گری دار میوے سے بور ہو تو آپ ناشتے کو معمول کے مطابق بناسکتے ہیں۔

ہم بھی کچھ رکھنے کی سفارش کرتے ہیں نٹ سلاخوں آپ کی میز پر مزید کافی کچھ دستیاب ہونے کی خاطر کام کریں۔ ایسا کرنے سے آپ کو ذہن میں سنیکس لینے یا بصورت دیگر خواہشات کو ختم کرنے سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔ نٹ سلاخیں کچھ سنجیدہ پروٹین اور ذائقہ میں پیک کرتی ہیں ، جو آپ کے دوپہر کے کھانے کی تکمیل کرنے یا اس سے لڑنے کے ل for بہترین ہیں جو 2:30 بجے سست احساس ہے

کارن اور ٹورٹیلا چپس

اگرچہ روایتی آلو کے چپس کو سمجھ بوجھ سے جنک فوڈ کے طور پر دیکھا جاسکتا ہے ، لیکن ہماری کتاب میں ٹارٹیلا اور مکئی کے چپس صحت مند سیوری کے نمکین ہیں۔

وہ کیسے؟ شروعات کرنے والوں کے ل simple ، آسان یا محدود جزو والی چپس تلاش کرنا پہلے سے کہیں زیادہ آسان ہے جو کم و بیش ہیں صرف مکئی اور نمک کوئی عجیب و غریب اضافے کے ساتھ نہیں۔ چپس سے اسے صحتمند رکھنے کی کلید یہ ہے کہ آپ اپنے خدمت کرنے والے سائز کو ذہن میں رکھیں۔

اس کے علاوہ ، اس طرح کے چپس صحت مند پہلوؤں کے ساتھ جوڑا بنانے کے ل perfect بہترین ہیں جیسے گواکامول ، سالسا یا ہمس - یہ سب اپنے اپنے حق میں پیارے ہیں۔ ان dips کو مختلف قسموں کے ساتھ جوڑیں جلپینو چونے کے چپس اور آپ کے ساتھ کھیلنے کے ل a بہت سارے ذائقے ہیں۔

ویجی چپس

صحتمند سیوری نمکین

اگر آپ کو ذائقہ پسند ذائقہ پسند ہے اور آپ جانتے ہو کہ آپ کو ابھی تک کافی سبز نہیں مل رہے ہیں تو مایوس نہ ہوں!

صحت مند سیوری کے نمکین جیسے کالے اور asparagus چپس ناشائوں کی مطمئن کرنے کے لئے ابھی تمام غص .ہ ہے۔ بہت سارے معمول کے آلو کے چپس کی طرح ، ویجی چپس بہت سے ذائقوں (سریچا ، کوئی بھی؟) میں آتی ہیں جو حیرت انگیز طور پر لت پڑ جاتی ہیں۔

ایواکاڈو

ٹماٹر کے استثنا کے ساتھ ، وہاں سے نکلنے والے قدرتی طور پر کچھ پھلوں میں سے ایک ایوکوڈوس ہیں۔

ایوکاڈوس ایک لذیذ گاکامول کے حصے کے طور پر مزیدار ہوتے ہیں ، لیکن وہ خود ہی ایک بہت اچھا ناشتہ بھی ہیں۔

بھرنا۔ چیک کریں۔

صحت مند چربی سے بھرا ہوا؟ دوبارہ جانچنا!

ایک چٹکی بھر نمک اور کالی مرچ سادہ ایوکاڈو کو فوری طور پر لچکدار بنا سکتا ہے ، جیسا کہ آپ کی پسندیدہ گرم چٹنی کا ایک چٹخانا بھی۔ ہر ایک کے لئے جو طعام دار اور میٹھے ذائقہ کا امتزاج چاہتا ہے ، کچھ نمک اور شہد اس کو ہوسکتا ہے۔

ایوکاڈو اس لئے بھی قابل ذکر ہیں کیونکہ وہ کریمی بناوٹ کے حامل چند صحت مند نمکین نمکین میں سے ایک ہیں۔ اگر آپ بدعنوانی اور بدمعاشی سے بور ہو گئے ہیں تو ، طاقتور ایوکاڈو نے آپ کا احاطہ کیا ہے۔

پاپکارن

صحتمند سیوری نمکین

سیوری سنیکرز میں پاپ کارن ایک پسندیدہ ہے ، لیکن مکھنوں سے ڈھانپنے والا تھیٹر کارن آپ کی صحت کے لئے واضح طور پر بری خبر ہے۔

یہی وجہ ہے کہ ہم ایئر پوپڈ کی سفارش کرتے ہیں ، ذائقہ پاپکارن اس میں ضرورت سے زیادہ چربی یا ضرورت سے زیادہ کیلوری نہیں ہوتی ہے۔ اگر آپ خود اپنا پاپکارن پاپ کرنا چاہتے ہیں لیکن اسے بورنگ سادہ معلوم کرتے ہیں تو ، آپ اس میں مسالہ ڈالنے کے لئے تھوڑا سا سمندری نمک اور زیتون کا تیل شامل کرسکتے ہیں۔ آپ کچھ بھی نہیں کرنے کے ل nothing بلک دانا خرید سکتے ہیں اور اگر آپ باقاعدگی سے چیزیں کام پر لاتے ہو تو ائیر پوپر بھی اسی طرح ایک زبردست سرمایہ کاری ہے۔

کریکر

مکئی کے چپس کی طرح ، پٹاکھی آپ کی سبزیوں اور صحتمند ڈپس کے ل an ایک زبردست جہاز ہے۔ مزید برآں ، اگر آپ کسی اور نمایاں چیز کی تلاش میں ہیں تو آپ کریکر ، گوشت اور پنیر پر مشتمل منی سینڈویچ بنا سکتے ہیں۔

ایک بار پھر ، کریکرز کے ساتھ کلید آپ کے پیش کردہ سائز کو دیکھنا ہے۔

اور اگر سادہ کریکرز آپ کو دھیمے لگیں ، سریراچا کریکر ہوسکتا ہے کہ آپ ڈھونڈ رہے ہو۔

سنیک نیشن_ٹو_پلیپس_12345 - کام سے گھر کا خانہ

چاول کیک

بورنگ ، پرانے اسکول کی صحت سے متعلق کھانے کی حیثیت سے چاولوں کی کیک خراب ریپ ہوجاتی ہے۔

خوش قسمتی سے ، وقت بدل گیا ہے!

مثال کے طور پر ، آپ کو چاول کے کیک کی ایک وسیع قسم مل سکتی ہے اور چھوٹے چاول کریکر جو آپ کو گروسری اسٹائل کے کرایے سے بہت دور ہیں جو آپ کو گروسری اسٹور میں مل جاتا ہے۔ اضافی طور پر ، پیزا ذائقہ چاول کے نمکین مکمل طور پر ایسی چیز ہے جس کی آپ کو کوشش کرنی چاہئے۔

اگر آپ باورچی خانے میں پریمی ہیں تو ، آپ بھی اسی طرح اپنا بنا سکتے ہیں سیوری چاول کیک chives اور لہسن کے ساتھ.

گاہکوں کے لئے کاروبار تحفہ خیالات

پریٹیلز

صحتمند سیوری نمکین

پریٹزیل آپ کے نمکین خواہشات کو پورا کرنے کے لئے ایک کلاسیکی سنیک ہیں۔

اور ہاں ، اگر آپ محتاط نہیں ہیں تو وہ کافی لت لگ سکتے ہیں۔

یہی وجہ ہے کہ ہم حصہ کو کنٹرول کرنے کی سفارش کرتے ہیں منی pretzels جو آپ کو اپنی نمکین نیکی کو اندر آنے کی اجازت دیتا ہے بغیر جہاز پر جانا پریٹازلز کو گٹامول یا ہمس کی پسند میں ڈوبنے کے لئے کریکر اور چپس کی طرح بھی استعمال کیا جاسکتا ہے۔

آلو نمکین

صحتمند سیوری نمکین

امکانات یہ ہیں کہ اگر آپ صحتمندانہ نمکین اسنیکس کی تلاش کر رہے ہیں تو ، آپ نے شاید اس حقیقت سے صلح کر لی ہے کہ آلو کے چپس شاید ماضی کی بات ہیں ، ٹھیک؟

ٹھیک ہے ، اس کا لازمی طور پر مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہچکچاہٹ کو چھوڑ دینا چاہئے۔ خاص طور پر میٹھا آلو ان کی وجہ سے ایک اچھی طرح سے دستاویزی سپر فوڈ ہے اعلی غذائیت کی قیمت . آپ کو قدرتی میٹھے آلو کے بہت سے چپس مل سکتے ہیں جیسے آپ کو اضافی مکئی کے چپس مل سکتے ہیں۔ نیز ، اپنے ہی آلو کو گھر پر بھوننا زیادہ صحت مند کاربس میں جانے کا ایک زبردست طریقہ ہے۔

پنیر کا ناشتہ

اپنی ڈیری کو مت بھولنا! پروٹین کی مقدار میں اور حیرت انگیز طور پر بھرنے کے ، اگر آپ دانشمندی سے انتخاب کرتے ہیں تو صحیح پنکھے صحتمند سیوری نمکین کے طور پر اہل ہوسکتی ہیں۔

کم چکنائی والی ، پہلے سے تیار شدہ چیزیں تلاش کریں جو کسی بھی سپر مارکیٹ میں مل سکتی ہیں۔ اگر آپ کریمی چیزوں کے برعکس سیوری پنیر تلاش کررہے ہیں تو ، تیز دانو کی طرح کچھ شروع کریں۔

اوہ ، اور کاٹیج پنیر کے بارے میں بھی مت بھولنا۔ اگرچہ یہ خود سیدھی ہوسکتی ہے یا خود بخود ، لیکن آپ یہ کرسکتے ہیں اسے محافظ بنائیں کچھ chives اور زیتون کا تیل کے ساتھ. اس وقت تک دستک نہ کرو جب تک کہ آپ اسے آزما نہ لیں!

آسان سیوری ترکیبیں

یہ دیکھتے ہوئے کہ ریستوراں اور گروسری اسٹورز اکثر کرایہ پیش کرتے ہیں جو اضافی نمک یا پروسیسڈ اجزاء سے بھرا ہوا ہے ، بہت سے بہترین صحتمند سیوری ناشتے ہیں جو آپ گھر سے تیار کرتے ہیں۔ باورچی خانے میں اپنے تجربے کی سطح سے قطع نظر ، گھر پر کچھ لطف اندوز ہوسکتے ہیں جن سے آپ لطف اٹھاسکتے ہیں ، کچھ شروع کرنے کے لئے ذیل میں کچھ خیالات ہیں۔

گرے ہوئے بینگن اور پیسنے والا ڈپ

صحتمند سیوری نمکین

بینگن ایک انڈیریٹریٹ سیوری سیوری ناشتا ہے جب صحیح موسموں اور ذائقوں کے ساتھ جوڑ بن جاتا ہے۔ یہ نسخہ صحت مند گرین کچن جوڑا پیٹا چپس ، کریکر یا یہاں تک کہ آپ کی پسندیدہ ویجی بھی بنائی جاسکتی ہے۔

گھر میں تیار ٹماٹر چپس

صحتمند سیوری نمکین

جیسا کہ پہلے بتایا گیا ہے ، ٹماٹر ایک نایاب ، قدرتی طور پر بچ جانے والا پھل ہیں۔ یہ نسخہ کچن کی طرف بھاگ رہا ہے یہ لفظی طور پر دو اجزاء (ٹماٹر اور نمک) ہے لیکن ذائقہ کے شعبے میں اس کی کمی نہیں ہے۔ اس ترکیب کے ساتھ ٹماٹر کی مختلف اقسام کے ساتھ تجربہ کرنا قابل قدر ہے: بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ ان کو باریک کر لیں۔

یہ ڈش آپ کے کھانے کے ل side بہترین پہلو ہونے کا ڈبل ​​ڈیوٹی کرتی ہے یا کچھ آپ کام کے ل work لاسکتے ہیں۔

خام سمندری غذا کرنچیاں

صحتمند سیوری نمکین

زیادہ سبزیاں حاصل کرنا ایک مقصد ہونا چاہئے کوئی سنیکر ، اور صحتمند سیوری کے نمکین کی تلاش میں ان کا کوئی استثنا نہیں ہے۔ یہ نسخہ راٹیرین گھر میں سمندری سوئنگ کے خوفناک ناشتے بنانے کے لئے بلیو پرنٹ مہیا کرتا ہے۔ کشمکش ہونے کے علاوہ ، ان نمکین میں کشمش ، لیموں اور سیب سائڈر کے سرکے کے لطیف نوٹ کی بدولت ایک چھپی ہوئی میٹھی سائیڈ ہوتی ہے۔ یقینی طور پر ایک پیچیدہ ذائقہ پروفائل!

ھستا کری - بھنے ہوئے مرغی

صحتمند سیوری نمکین

بنا ہوا چھلکے ایک سپر فوڈ سے ناشتے ہوئے ہونے کی ایک اور مثال ہیں۔ وہ صرف آپ کے لئے اچھ .ے نہیں ہیں: جب وہ صحیح راستہ اختیار کرتے ہیں تو وہ اس طرح کے ہوتے ہیں۔ یہ نسخہ حیرت انگیز ایک مسالہ دار ، سالن کا موڑ پیش کرتا ہے جو اس بات پر منحصر ہوتا ہے کہ آپ کتنے پر پاو .ڈر چھڑکتے ہیں۔

ایشین ذائقہ دار ناشتا مکس

صحتمند سیوری نمکین

یہ سنیک مکس ترکیب ایک سوادج ایشین موڑ کے ساتھ ایک کلاسیکی چیکس مکس کے مترادف ہے۔ سویا ساس ، گری دار میوے اور پاپکارن کا امتزاج صرف کسی بھی تمغہ انگیز سنیک جنونی کو پورا کرنے کے لئے کافی ہے۔

مسالیدار گواکامول

صحتمند سیوری نمکین

جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا ، گاکامول اگر آپ اپنی ناشتے کو ہلکا پھلکا رکھنا چاہتے ہیں تو اسے کرکرا یا سبزیوں کے ساتھ جوڑ بنایا جا سکتا ہے۔ سیرانو مرچیں اندر یہ مسالہ دار نسخہ ہوسکتا ہے کہ آپ اسے کھاتے ہوئے سست ہوجائیں اور ارے - اس سے آپ کو ذائقہ کا مزہ چکھنے میں مزید وقت مل جاتا ہے!

3-اجزاء والے ایرپس

صحتمند سیوری نمکین

اپنے کھانا پکانے والے ذخیرے میں کچھ آسان اور جانے والی ترکیبیں رکھنا ہمیشہ اچھا لگتا ہے۔ یہ arepas سے ہیں مرصع بیکر صرف تین اجزاء ہیں اور تیار کرنے میں صرف 10 منٹ لگیں۔ اس کم پھانسی کی ترکیب کو آپ کو بے وقوف ہونے نہ دیں ، حالانکہ: اگر آپ ‘انہیں آزمائیں تو یہ ایرپس آپ کا پسندیدہ ناشتا بن سکتے ہیں۔

ایزی ویگن کولسلا

صحتمند سیوری نمکین

ہم یہاں صحت مند عادات کے بارے میں ہیں اور اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی غذا میں مزید ویگیاں ہیں۔ یہ ویگن کولیسلا زیادہ چپکے کے ل side ایک سائیڈ ڈش ہے ، حالانکہ آپ اسے کھانے کے وقت کا ترکاریاں بنانے میں آسانی سے کام کر سکتے ہیں۔

سیوری اسنیکرز کے لئے صحت کے نوٹ

آئیے اس پوسٹ کو دور کرنے کے ل our اپنے مضحکہ خیز نمکین کے ل health کچھ صحت کی یاد دہانیوں کے ساتھ!

اگر آپ خود کو نمک کا عاشق سمجھتے ہیں تو ، آپ کو خاص طور پر ذہن نشین کرنے کی ضرورت ہے کہ آپ مستقل بنیاد پر کس قسم کا نمک حاصل کررہے ہیں۔

زیادہ تر لوگ اس بارے میں دو بار نہیں سوچتے ہیں۔ البتہ، آئوڈین کی کمی سے گریز کرنا خاص طور پر ان لوگوں کے لئے اہم ہے جو اکثر گھر پر کھانا بناتے ہیں۔ مختصر یہ کہ اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے آپ کو ذہنی سکون بخشنے کے لئے کم از کم اپنے گھر میں پکایا ہوا کھانا (بمقابلہ صرف سمندری نمک) میں آئوڈائزڈ نمک استعمال کر رہے ہیں۔

اس کے علاوہ ، یہ بھی نوٹ کریں کہ نمکین کھانوں کی مستقل ترس کھانا پانی کی کمی کی علامت ہوسکتی ہے۔ اگر آپ باقاعدگی سے پانی نہیں پی رہے ہیں اور اپنے خون کو بہہنے کے ل some کچھ جسمانی سرگرمی میں حصہ نہیں لے رہے ہیں تو ، اسے ترجیح بنائیں! روزانہ آٹھ گلاس پانی معیاری سمجھا جاتا ہے ، لیکن نمکین نمکینوں کو زیادہ رقم لینے کا منصوبہ بنانا چاہئے۔

آخر میں ، ذہن میں رکھو کہ سوڈیم کی مقدار اور 'محفوظ' سمجھے جانے پر بہت ساری بحثیں ہورہی ہیں۔ اگر آپ کے پاس ہائی بلڈ پریشر یا دل کے مسائل کی خاندانی تاریخ ہے تو ، اسے وقت وقت پر نمک پر آسانی سے لینے کی تکلیف نہیں ہوتی ہے اور اس کے بجائے زیتون یا ٹماٹر جیسے زیادہ قدرتی 'نمکین' چکھنے والے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں۔ ہم آپ کو پریشانی کے ل this اس سامان کا ذکر نہیں کرتے ہیں ، بلکہ اس کی ضمانت دیتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کو پہلے دے رہے ہو!

ہمارا صحت مندانہ کون سا نمکین آپ کی فہرست میں شامل ہے؟

وہاں نمکین اور مسالیدار آپشنز کی تعداد حیرت انگیز ہے۔

تھوڑا سا تجربہ کرنے اور تخلیقی صلاحیتوں سے ، آپ ایسے نمکینوں کو چن سکتے ہیں اور تیار کرسکتے ہیں جو آپ کے جسم کے ساتھ ٹھیک سلوک کرنے کے ساتھ ساتھ اچھا سلوک بھی کریں گے!

ہم سنیک نیشن_ٹو_پلیپیس_2345 ہیں چیزوں کو تبدیل کرنے کے بارے میں سب کچھ اس بات کا یقین کرنے کے ل. کہ آپ اپنے ناشتے کے آپشنوں سے کبھی بور نہ ہوں۔ اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی نہیں ہے تو ، یقینی بنائیں کہ آپ اپنے مفت نمونے کے خانے کا دعوی کریں ہمارے لئے کچھ صحتمندانہ نمکین نمکین خود آزمائیں!